1、用料：红糖两勺，黑木耳3朵，鸡蛋1个，枸杞15粒，红枣2颗，生姜2片

2、黑木耳泡发后记得清洗干净去掉尾巴

3、鸡蛋提前煮好，剥壳，和黑木耳一起倒进去

4、然后把生姜，红枣，枸杞一同倒进去

1、(1)将红枣给清理干净，木耳泡法撕小朵，锅中加入清水，把红枣与木耳给加入煮十来分钟，再把鸡蛋给放入，煮五分钟左右，把鸡蛋给剥好。

2、(2)把剥好的白鸡蛋给放到锅中，煮十分钟，然后加入一小勺红糖，等红糖给溶化后，开盖便可以食用了。

这几种食物在一起吃，有利于补充大量的维生素，微量元素，有补血、补铁，增加身体抵抗力的作用，还可以防止上火，促进体内多余水分的排出，平时的饮食种类要多样化，饮食的口味要清淡，才有利于补充均衡的营养，适当的增加一些体育运动，有利于增强体质。