1、因为我有位老友67岁了。自打他六十岁退休起，就每天坚持骑自行车锻炼。而且每天两次。上午，骑行十公里，下午二十公里，全天骑车锻炼骑行里程合计五十公里。

2、这只是在平时。然而除此之外，他有时还在春秋天气凉爽的时候，骑车去千里以外的景点旅游。

3、可以这样说，老友退休后，骑车锻炼成了他的必修课！

4、他酷爱骑自行车锻炼，因而也酷爱自行车。

5、在别人退休后，忙着买轿车考驾照时，他却不惜花七八千元去买脚踏车。

6、他家里光不同品牌及用途的脚踏车有七八辆。比如，赛车、山地车、24速变速自行车和普通自行车等。每天换轮换着样骑。

7、他也曾多次想拉我和他“入伙”，我一直没同意，因为我更喜欢慢走散步锻炼，玩儿不了快速的锻炼方式。他也就再也不提这事了。

8、而他却仍自每天照旧，骑着车独来独往的，每天五十公里，坚持不辍。

9、这样过了五年。忽如一天上午我外出散步，迎面碰上老友骑车而来，但座骑，却换成了小型的脚踏三轮车！慢悠悠的骑着就过来了。

10、我非常惊讶的问他，咋两轮改三轮了？他摇了摇头说道，不行了！现在两条腿坏了，骑车子不是上不去，就是上去了下不来，腿疼的要命。去医院骨科作了个检查拍片，医生说两膝盖的半月板磨损严重，再过量运动腿就废了！所以就改骑三轮锻炼慢慢蹬了。唉！人不服老不行啊！

11、另外还有几位老友，刚退休时，兴致勃勃的，去加入了本市自行车协会，整天跟队员们骑车训炼，还参加比赛什么的。后来只折腾了两年，就陆陆续续退出了，一打听问题都出在腿上！

12、还有几个老友搞自驾游，经常结伴出去爬山登高什么的。后来打死也不去了，一问，毛病还是出在腿上！

13、因此，凡上年岁的人，最关键的是将两条腿保养好！因为腿是“根”！根坏了走不了路，啥都完了！自己受罪不说还拖累家人！

14、我们这儿有几句评价老人腿部功能好差的标准。

15、这可以说是老年人腿部功能衰退的五部曲。到坐轮椅、躺椅阶段，人的腿部功能基本上是算完了！

16、所以说，老年人保护好双腿是关键。

17、在此，我表示严重不赞成老年人骑自行车锻炼！理由是：

18、老年人，脑子反应较迟纯，眼睛不好使。遇情况躲闪不及容易出事故。

19、老年人，大都患有高血压、心脏病、腰椎、颈椎、头晕眼花等多种病症，骑车行驶，体位过高，一旦行驶中发病，摔下来后很容易危及生命，甚至一下摔死也有可能！

20、而如果步行的话，犯病了一感觉难受，可以临时用手扶物或坐在地上，有个缓冲时间，不致于发生一下子丧生的事情。

21、自行车，又叫脚踏车，既然是脚踏骑行，双腿是要不断轮换着上下踩踏的。骑行锻炼，双腿长期做曲伸活动，膝关节负荷过大，极会造成关节劳损加快，很容易丧失形成关节损伤，危及双腿功能。

22、再说，骑车锻炼，只能局限作用于下肢锻炼，上半身得不到应有的活动，用该方式锻炼有很大的局限性。

23、因此我认为，老年人锻炼身体是必须的，但锻炼的方式，不一定非固定在危险性较大的骑自行车一项上。

24、现实中，适合老年人锻炼身体的项目很多，如散步、慢走、打太极、舞剑、广播体操、老人街舞等等，这些项目既安全又能得到全身的锻炼，比骑自行车强多了！

25、因为上述诸多原因，所以我说，老年人骑自行车锻炼真的不好！

26、当然，人的体质是不一样的，也不能一概而论，假如你的体魄强壮，并骑自行车锻炼感觉良好，也可以继续骑下去，能骑到一百岁，还能创个奇迹，整好了还有可能申报个吉尼斯纪录什么的。

27、再说，一人只见，也不可能说的全对，那就请大家发表比较科学靠谱的意见了！

1、不知道你所说的老年人是多大年龄。我们国家规定，包括我们日常理解，65岁以上属于老年人。

2、如果是这个年龄以上，并且以前没有公路和山地骑行经历和经验，个人感觉还是别赶时髦，不服老，别研究公路车或者山地车了。如果腿脚还行，买个菜，溜个弯，兜兜风，骑什么车都行。说白了，能骑走就行，扔那还放心。

3、我单位老领导退休三年。今年8月份我请他吃饭，他跟我说：他坚持每天骑车，平均3个小时左右，感觉不错。我感觉好奇，第二天就去整了台捷安特XTC820，至今累计骑行1750公里。我50岁，感觉你说的应该是这个年龄段。说说我骑行的感受。

4、第一，有点拉风，得瑟。车是好车，但是绝大部分功能都用不上。这车的优缺点不说了，一是网上多的是；二是绝大部分功能跟我们能用的没关系。说实话，我也没都整明白，因为根本用不上。

5、专卖店提车4598元，头盔、手套、码表等等，总共花了5600多。从专卖店骑回家，心情挺爽，感觉比小时候骑过的白山28强多了。

6、我上下班骑行，每天30公里，双休日平均每天40公里左右。平均时速17公里，时速20公里可以持续30分钟以上。我常用2*2--6，感觉最舒服是2*4，也就是8速。很少或者基本不用小牙盘和大飞盘。

7、个人感觉，年龄大的人日常健身，单牙盘10-12速、1000-1500元足够了，偶尔长途，2牙盘10-12速也足够了。长途旅行（比如去西藏）、山地越野、竞速这些内容，如果没有长期的经历和经验，以及好身板，最好别琢磨了。

8、第二，骑行是一个很好的运动健身项目。感觉骑行特别适合喜欢独处的人。因为我就是这种性格。同时，我，一是把骑行与上下班结合；二是每天骑行80%以上穿越生态公园；三是在公园里穿行还有一个好处——噪音小，可以听自己喜欢听的音乐、小说……。

9、总之，运动健身没有什么最好，自己喜欢的、适合自己的就是最好的。

10、第三，公路骑行不适合年龄大，特别是老年人。因为实在是有安全风险。

11、说速比无外乎就两件事：一是速度；二是省力。当然，速度快慢根本上还要看骑车的人，包括踏力和风阻等。骑行的安全系数是与速度快慢、反应快慢成正比的！很多时候你不想撞人，但你没法保证别人不撞你。如今，“马路杀手”是越来越多了。

12、我骑行了两个多月，尽管绝大部分都是在公园里和人行道上，玄乎事也有了好几回！

13、最后说一句，前列腺肥大，包括增生的年龄大的人，特别是老年人，最好别长期骑行。问题很严重。

1、本人13年自行车骑行经验，上班城市通勤，节假日短途，年假大假长途，全部使用各类自行车，最高峰时拥有5辆不同类型自行车，我想我能给您一些选车入门的干货知识，帮助您选到一辆既满足自身要求又兼具入门性价比的自行车。

2、最近刚刚好回答过一个类似的问题，借此机会我可以把我上次的回答做得更精细更完善。

3、首先来分析您的需求，老年骑友想骑行锻炼，老年人锻炼就要把安全因素放第一位，然后才是锻炼效果，那么作为一个年长的入门新手，建议刚开始单日骑行距离应控制在50KM以内较为合适，随着熟练度提升，身体的逐步适应，再考虑逐步增加骑行距离和强度。

4、那么根据以上条件，我的推荐顺序是：选择车型-选择品牌-选择型号

5、首先，选择车型，自行车的车型种类很多我们不用分得太细，主流大致有以下几种：公路自行车，山地自行车，旅行自行车，折叠自行车

6、以上每一种都可以作为入门车型，但是根据您的年龄和需求，我分析利弊，采用排除法，可以得出最佳选择。

7、公路自行车，为竞速而生，鉴于您的年纪和入门级水平，不推荐用公路自行车入门。

8、公路自行车龙头短，车身轻，外胎窄，为了达到更快的骑行速度，公路自行车牺牲了很多操控性，不好驾驭，运动的安全问题永远是第一位考虑。

9、而且公路自行车骑行姿势较低，老年人长时间使用这样的姿势骑行，不利于身体健康，您拿这车入门和锻炼身体，是不合适的。

10、山地自行车，顾名思义，该车型针对山地骑行运动，用于非铺装路面和一些极端路况。

11、我看很多骑友推荐您用山地自行车入门锻炼，我的意见是，当然可以，但也仅仅是可以而已。

12、因为山地车不是为铺装道路设计，是专业的有很强针对性的车型，您的年纪上来就买一山地去跑山，冲坡，越野，干烂路，这有多大可能性呢？

13、那么就是入门锻炼压压马路逛逛绿道公园之类的，用得着山地自行车吗？山地车外胎宽，摩擦力大，有避震前叉，车架牢固耐冲击，一系列配置和设计都是针对非铺装山地道路，针对本段开头列举的场景，说好听点叫配置过度，说不好听叫文不对题。

14、有骑友会说，山地自行车买回去换光头胎，换硬叉，换鞍座，加货架，加挡泥板，不就可以愉快的压马路了吗？但是这一通折腾，这是一个新手干的事吗？费钱，费事，性价比极低，还容易中奸商的计[灵光一闪]，所以山地自行车我不向您推荐！

15、旅行自行车，为长途骑自行车旅行而生，设计上优先考虑的是长时间骑行的舒适性，可靠性，耐用性，易维修，能负重，高扩展性。

16、我说那么玄乎新手不太好理解，那么举个例子，您肯定骑过二八大杠自行车，回忆一下骑那种车感觉，怎么样，有概念了么？现在的旅行自行车骑起来比二八大杠感觉还要好！旅行车就是精装升级版的二八大杠，钢架，700C轮组（28寸)，3*9的变速系统，V刹或者吊刹，标配前后货架安装位，标配挡泥板。

17、用这个车入门当然没问题，上手很容易，骑行锻炼非常适合，以后骑出感觉想要长途旅行，那正好，都不用加钱改装，直接装上货架，打包行李骑车上路。

18、这个车型我推荐您入手，选择国产专业做旅行车的品牌，黑雪（blacksnow），不死骑（boskey），开朗（LKLM），灵犬（doggy)，3000多元的入门级即可。

19、折叠自行车，这种自行车有几个明显特点，可折叠，便携，小轮径，骑感舒适，骑行姿势放松。

20、这种车型就特别适合短途骑行，适合在铺装路面骑行，压压马路，骑骑绿道，逛逛公园，不要太爽。

21、折叠车对新手非常友好，坐姿舒适，骑久了不容易疲劳，实在骑不动了折叠起来打个滴滴，或者提上公交地铁，特别方便，放家里也不占地方。

22、这个车型我推荐您入手，品牌选择有：大行（DAHON），欧亚马（OYAMA），风行（fnhon），这三个品牌是专业做折叠车的，具体型号选择价位3000左右的即可，足够老年骑友入门和锻炼身体使用。

23、最后总结一下，老年新手入门，兼顾锻炼身体，推荐旅行自行车和折叠自行车。

24、祝您骑得愉快，安全到达每一个目的地！

25、关注我，持续分享有关自行车的一切，欢迎大家一起交流，有问题用你想得到的方式问我，我将尽力为你解答。