1.食物补充：肌醇最常见的来源是食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼类、堆高机等肉类，以及黄豆、萝卜、柿子椒、葵花籽等植物性食物。

2.肌醇补剂：市面上有许多肌醇补剂，可以通过口服的方式来补充肌醇。

3.营养品混合饮料：在市场上还有一些营养品混合饮料，其中可能包含一定量的肌醇。

这个一般没关系，鱼跟人一样也会随着环境光线温度而改变肤色，但是变换特别明显的话，首先就是要更换水，要保持水质的清洁，然后注意观察鱼的身体状态

富含肌醇的食物有如下:动物肝脏、啤酒酵母、白花豆、牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜等。