1、首先，舞蹈艺术是众多表演艺术门类中，最具美感的一种表演形式。舞蹈是用肢体传递情感，表达情感，结合其它表演门类的手、眼、身、伐、步和音乐的烘托，直接外在地让观众受到感染，我们常说的“舞蹈语汇”、“肢体语言”，便是舞蹈最具代表性的概括。什么是舞蹈艺术的美呢？这两句舞蹈创作者、舞蹈表演者惯用的专业用语，便是最好的回答。概括起来，舞蹈艺术的美感主要有以下几个方面。

2、???????一，“此时无声胜有声”，舞蹈艺术无声的美。戏剧诸如话剧是用口通过对白塑造人物，戏曲诸如京剧及我们熟悉的“现代戏曲”是用口通过台词和唱腔塑造人物，戏剧、戏曲的美感是综合性的，而舞蹈的美感是靠单纯的“形体”来体现，她的对白和唱腔在内心。比如，舞剧《红色娘军》，当党代表洪常青在椰林遇到逃出虎口的吴清华，捧起她的手为她擦拭伤口，此时的“内心独白”，“”谁把你打成这样？”、“你的家在哪里”、“家？我没有家！”等内心表述，让观众受到了强大的视觉冲击力。再如，获“全国中青年德艺双馨文艺工作者”等十多项国家和军队授予表彰称号的国家一级编导，舞蹈艺术家赵明，在几十年的艺术实践中，他创作表演了大量的舞蹈和舞剧作品，几乎囊括了国家和军队所有舞蹈大赛的最高奖项。被称为新时期中国舞蹈界最杰出、最有代表性的舞蹈艺术家。他所创编的舞蹈《走跑跳》、《小步舞曲》、《光荣花》、《蓝天上蓝天下》、《畅想曲》、《都市舞曲》、《线长情深》、《无言的战友》、《囚歌》，以及舞剧《闪闪的红星》和《霸王别姬》等等，都把“此时无声胜有声”演绎的无与伦比。

3、???????二，韵律韵味，舞蹈艺术律动的美。“韵”即动作，“律”而节奏。两者意为动作随着节奏而律动，通过演员的外在美把人物的内美以“韵律”的形式，让受众得到感知和感化。一部舞蹈作品，包含着编创者的苦心，耐心，爱心和匠心，其“韵律”是一个舞蹈的核心，美感更是通过“韵律”体现出来。对于舞蹈编创者来说，在确定了舞蹈的定义，想要表达什么之后，舞蹈的“韵律”在编舞是“浓墨重彩”的一笔；“韵味”，广泛的是指舞蹈演员的舞蹈“律动”，即节奏动作有没有味道，舞蹈“行话”称之为“范儿”，即有没有“范儿”。所以，一部舞蹈作品，要首先在韵律韵味上做足功夫，一靠编创者的创意，二靠演员渲染的淋漓尽致，受众者一定能和舞蹈表现的主题一起分享审美的情趣。

4、三，舞蹈作品和大众舞蹈，阳春白雪，下里巴人的时代碰撞。一个具有时代感，进步感，创意感，创新感的经得起各个不同年代考验的舞蹈或者舞剧才称得上作品。这些作品其中最主要的特点正是美感。这样的美感不仅仅指好看与不好看，而在于舞蹈全方位的美感。有人把舞蹈的美感称之为一首诗，是说舞蹈和诗歌有一个共同点“诗情画意”。两者所不同的是舞蹈用身体抒发“诗情画意”，诗歌用文字。说到此，那“大众舞蹈”算不算作品，有无美感呢？回答是，不算作品，也称不上美感。现代社会进入了智能化数字时代，各种各样的大众舞蹈应运而生。如“广场舞”，各自媒体“自我创新”的“鬼步舞”等等，充斥在互联网上，像繁星又像春笋，显得新鲜又包含着“怪异”。她们谈得上美感吗？答案，谈不上也谈得上。我们只要抱着肯定这个，也不否定那个一分为二的态度来看待新事物，那些被大众肯定的优秀的舞蹈作品，才显得更加突出更加优美。所谓阳春白雪、下里巴人，在舞蹈这个百花园里会竞相绽放，她们的美感只要被大众审美所接受，都会香气扑鼻，留香百里。

5、（下图一至图四：赵明编创的《闪闪的红星》）

6、（图五至图九：舞剧《红色娘子军》）

1、原以为渐入冬季后，广场舞大妈们会偃旗息鼓，实际上仍旧有不少广场舞大妈不受季节影响，在风和日丽的冬日在广场上长袖善舞。许多中老年人去跳广场舞，其中一个最重要的原因是，他们认为跳舞能健身，能让自己更健康。果然如此吗？

2、那还用说，健身的目的是为了健康。这样的回答，未免笼统。具体一点，可能有这样几个目的：减肥，保持健康，练出理想的身材，提升运动能力。那么，我们就来看看跳广场舞能否达到这些目的。

3、跳广场舞，也是一种身体锻炼。要想达到一定的锻炼效果，就必须具备一些条件，并非“只要活动了，对身体就是好的”。

4、如果你是运动新手，也就是以前从不运动，做到以下几点，跳广场舞也能减肥：

5、（1）每周至少跳广场舞3次，最好达到4至5次；

6、（2）每周跳舞时长达到30至60分钟；

7、（3）跳动过程中，身体持续微微出汗。

8、（4）跳舞结束后，身体应有正常的运动疲劳感，而不应既没有出汗、也丝毫感觉不到累。

9、能做到这几点，表明跳舞者的运动时长、运动强度、运动频率都有了基本保证，因此减肥效果可期。

10、前面所说的跳广场舞能减肥的方案，只说明了对新手有效，且有“有效期”。大致在两三个月内，跳舞减肥的效果就会慢慢消失。这就是为什么有人跳了几年的广场舞，还是胖胖的。问题出在哪里呢？

11、广场舞本质上是一种群体性的娱乐活动，所以不会强调“运动强度”。低强度必然造成身体的快速适应，只要身体适应了，减肥和其他的锻炼效果都会停滞不前。

12、所谓的“无组织性”，就是去跳舞时，舞蹈的强度、锻炼目的、节奏安排等都没有事先的设计。即便有设计，那也是出于娱乐的目的，而不是为了运动的目的。不以运动效果为目标的“锻炼”，那就不是真正的身体锻炼，本质上是娱乐。

13、所谓的“无针对性”，就是广场舞不可能针对某个人或某个群体的身体情况，去设计一个改善他们身体素质的跳舞方案。比如，健身房的动感单车课程设计，会有运动量、强度、心率高低、无氧训练量（短暂的冲刺）等方面的考虑。广场舞则是开了大喇叭，音乐一放，你想跳跟着跳就行了，也就是爱跳不跳、跳到哪里算哪里。

14、仅此两点，就足以造成广场舞锻炼的两个常见的结果：

15、一，新手短期可以有一点减肥效果，长期无效果，因为运动强度不够造成身体适应；

16、二，运动内容和方式无组织、无目的，自然不会有什么锻炼效果，对于保持健康的作用很低。

17、总体上而言：不能。只要去观察一下跳广场舞大妈们的总体的体形情况，就可以立即得出这样的答案。

18、不过，跳舞者如果能够做到以下几点，减肥乃至达到并保持苗条的身材，也是可以实现的：

19、（1）每周跳舞3至5次，每次40至60分钟；

20、（2）运动心率达到100至140次每分钟，或者参考公式“（220-年龄）的60%至85%”的计算结果。

21、（3）一旦身体适应，就需要不断升级运动方案。

22、事实上，如果有广场舞大妈真的这么做，她就会发现广场舞的旋律和运动强度，多半达不到她的要求。因为此时，她是在真正的运动锻炼，而不是跳舞娱乐，那可要比随意地跳广场舞累多了。

23、也就是说，普通的广场舞顶多只能多消耗一点热量，想减肥都难，更别说练出苗条的身材了。

24、当然，广场舞和力量训练更扯不上边，想练出有点小小的肌肉、线条流畅的身材（男性）或凹凸有致的身材（女性），更无可能。

25、在普通人看来，运动能力好，是指跑步时，跑得快、跑得久、跑得远。实质上，它反映了一个人的耐力好不好、心肺功能好不好。

26、如果能够常年坚持跳广场舞，确实可以提升低强度运动下的耐力水平，这从一些广场舞者一跳一两个小时的表现，可以得到印证。

27、然而，由于广场舞运动强度低，对于心肺几乎不形成具有锻炼意义的刺激，因此不能有效提升心肺功能水平。一旦让这些广场舞者去跑步，哪怕跑得再慢，都会让他们吃不消。

28、最后的结论是，广场舞可以让运动新手在短期内取得一定的减肥效果。除此之外，它在练出或保持好身材、改善健康状况、提升体能和心肺功能等方面的作用，都极为有限，甚至或以忽略不计。因为它本来就是一项娱乐活动，而不是体育锻炼。

29、对于一个娱乐活动，却去苛求锻炼健身的作用，无异于南辕北辙！