苹果中含有特殊芳香，可以调节情绪，缓解疲劳，能够帮助入眠，提高睡眠质量。苹果中还含有丰富的果胶和纤维素，可以促进食物消化吸收，促进大便排出。

吃苹果我觉得对失眠有一定的帮助，因为苹果含有人体需要的维生素微量元素等物质，维持身体各组织生理活动有一定帮助等

1、顽固失眠，整晚睡不着，1种水果煮粥喝，补气安神，减少失眠入睡快

2、长期失眠会对人体造成很大的伤害，会导致身体疲乏，会产生工作效率下降，而且也会导致一系列的脏腑功能的减退，平时一定要注意多休息，如果长期失眠，可以考虑用食疗的方法来进行调理。

3、据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

4、晚餐时用苹果入粥，能使营养成分充分吸收，对于调理失眠效果好。