坚果营养美味，是许多健身人士补充不饱和脂肪酸的主要来源之一，爱吃坚果的朋友肯定都吃过杏仁和巴旦木，而这二者看着非常的像，但却又味道不同，许多人都分不清二者到底有啥区别，都是怎么来的，其实二者营养差别很大，可不能乱买了，下面麟大大就为大家来一一解答。

1、品种区别。杏仁为落叶乔木植物杏或山杏的种子，而巴旦木为李亚科果木桃属乔木的果实杏仁，二者品种完全不同为宜；

2、产地不同。杏仁主要营养分布在广东海南等地，当然全国也都有种植，而巴旦木仁木最大产地来自美国加利福尼亚州木，在国内主要产于新疆地区；

3、外观不同，巴旦木是不是杏仁呢。杏仁外观有明显均匀的凹痕，看着比较匀称，有光泽，一般呈褐色或深褐色，而巴旦木外观凹凸不匀，有较多小点，看着不匀称，无光泽；

4、手感不同。杏仁的果壳比较坚硬，用手抚摸表面有明显粗糙感作用，一头尖一头圆，而图片巴旦巴旦木的果壳比较薄，摁压易碎，巴旦木是不是杏仁图片，内部果仁呈土黄色， 果仁比较均匀；

5、口感不同，巴旦木和杏仁营养价值哪个好，吃巴旦木口干吗。杏仁旦木口气味芳香，入口略微苦涩，带少许咸香果，而巴旦木为宜几粒气味香甜，巴旦木是不是杏仁的一种，入口清脆木爽口，适合当零食直接吃。

巴旦木和杏仁都很有营养，但杏仁的微量元素更丰富。理由如下：

1、巴旦木高蛋白做巴旦高脂肪。每一百克巴旦木孕妇含有不饱和脂肪木49.6克，蛋白质26.3克，而作用杏仁每一百克含有不饱和脂肪45.4克，蛋白质22.5克，因为这个脂肪是优质杏仁脂肪所以从这两点对比巴旦木均要优于杏仁；

2、二者都含有强大的氨基酸。巴旦木中含有人体必须的氨基酸达到26.3%，药效氨基酸含量占总氨基酸含量的72.8%，巴旦木有什么作用和功效，其中分别有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、脯营养氨酸、甘氨酸、丙氨酸等等17种人体必须氨基酸，而杏仁也有很全面的氨基酸，含有 氨基酸种类为宜更是高达18种，巴旦木是不是杏仁做的，但二者含量差不多；

3、杏仁的微量元素更高，巴旦木的功效与作用。巴旦木含有钙、钠、锌、铁、硒等12种矿物质，含有较多的维生素E，而杏仁含有钠、镁、碘、钙、钾等10种矿物质，比巴旦木略少，但比巴旦木含有更多的维生素B1、B2、C以及维生素E，同时还有不溶性膳食纤维，因此从微量元素种类上来看杏仁略高。

杏仁价值更有价值性价比能吃。理由如下：

1、市面上杏仁都是图片去壳售卖。因为市面上能买到的杏仁一般都是去壳售卖的，买回家可以直接吃，而巴旦木都是带壳售卖的，同样去壳再吃分量会少很多；

2、杏仁价格木仁更具核优势核。目前市面上的去壳杏仁一般可以卖到16元半斤，而巴旦木带壳卖也要11元，等于巴旦木去壳后折算成半斤肉价格至少20元，反而比杏仁更贵，因此吃杏仁价值更有价值性价比能吃。

其实杏仁和巴旦木对比起来，巴旦木的口感会略微好吃一些，但核从营养价值上看都是非常不错的干吗坚果，如果想要好吃可以买巴旦木，而想要更营养或更有性价比则推荐杏仁，这样大家以后就不会买错了，美食道路上一起加油鸭！我是麟大官人，巴旦木仁一天吃几粒为宜，一个生活不怎么样却喜欢唠叨美食的90后宅男，如果您看完本文后有帮助或觉得喜欢，可以点击红色+号关注“麟大官人”进行保留杏仁，我会每天为您更新分享更多的美食知识、美食技巧和能吃美食开箱测评视频，巴旦木孕妇能吃吗，如果您有任何的意见孕妇或建议都可以在下方评论和我互动，麟大官人感谢大家的观看，我们明天再见！

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