可以吃，但是效果非常有限，因为每个人的体质都是不一样的，所以效果也是不一样的，而且保健品也不能代替药品。所以还是需要尽快的去医院进行检查，然后在医生的指导下对症治疗。也可以在头睡觉的时候喝一杯热牛奶，或者是用热水烫一下脚，这些方法都是有助于睡眠的。

褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律，可以改善睡眠质量的。褪黑素能帮助人体调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量，建议服用汤臣倍健褪黑素片，它是营养品，可以长期用。