雨中跑步的好处就是人体感觉比较清爽舒服，坏处就是浑身上下湿淋淋的，特别是脚部十分不舒服，因为有雨水的原因，造成鞋子湿重。

1、冬天下雨跑步有一些利与弊。一方面，下雨跑步可以让人感到清新，增加挑战性，提高身体适应环境的能力，增强意志力。

2、另一方面，潮湿的环境会增加跑步的难度，容易导致滑倒或受伤。雨水也可能影响跑步鞋子的抓地力，增加跑步时受伤的风险。冬天跑步时，也要考虑天气寒冷的影响，及时携带防雨外套和保暖衣物。因此，冬天下雨跑步需要谨慎选择路线和注意安全，同时也可以锻炼意志力和适应能力。

好处是可以锻炼心肺功能和身体的肌肉发达，而坏处是导致身体海岸线产生的湿的现象，潮湿的现象之后会导致身体的温度下降，所以会导致身边的后果perhaps