1、的食物，比如鸡肝、猪肝等，能够促进性激素的合成有利于提高体内的雄激素水平。

2、也可以吃很锌丰富的食物，比如牡蛎、牛肉、蛋黄、花生等。另外，还可以吃含精氨酸丰富的食物，比如泥鳅、章鱼、紫菜等。

鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，研究发现，二者搭配吃，不仅具有营养互补的作用，还有一定的防病、治病功效。下面给你介绍一款的做法：

原料：鲶鱼1条、豆腐1块调料：10个，1大勺，4个，花椒1小把，大葱、鲜姜、大蒜、香菜、芹菜、料酒各适量做法：

1、炒锅加热倒入油，油热后花椒煸鲶鱼段，加入料酒、酱出香味后，加入炒出香味，再加入葱、姜、蒜2、炒出香味后加入香味后加入和炒出香味，加入料酒3、加入或清水烧开备用4、加热后倒入3中的汤料，烧开后放入鲶鱼大火烧开后，改中小火炖半小时5、加入豆腐再炖十分钟6、加入香菜和芹菜段即可出锅：

1、因为鲶鱼表面黏汁较多，做前必须处理好，把鲶鱼剁成1-1.5厘米的鱼段，加入10克盐和50克白醋，反复搓洗，直到无为止，清水洗净。

2、也可能直接用开水烫一下再用清水清洗干净即可。：

2、体表丰富，宰杀后放入沸水中烫一下，再用清水洗净，即可去掉。

3、鲶鱼可用于清蒸、清炖、煮汤、红烧，做等。

4、清洗鲶鱼时，一定要将鱼卵清除掉，因为鲶鱼卵有毒，不能食用。好处：

没有明确的证据证明某些食物会让人长胡子。

然而，维生素B、C、E以及蛋白质和锌等营养素对于健康的头发和毛发长得更好有帮助。

这些营养素可以从各种食物中获取，例如：1.红肉、鸡肉和鱼类都含有丰富蛋白质和锌。

2.坚果和种子中含有富含维生素E和蛋白质。

3.深色蔬菜和水果含有富含维生素C和A。

4.豆类（例如豆腐、黄豆、绿豆）中有丰富的蛋白质、铁和锌，也可以促进头发的生长。

总之，饮食均衡且富含以上营养素的食物可以有助于头发和毛发的健康和生长。