1、肚皮舞的骆驼式是一种迷人的舞蹈动作，正确练习方法非常重要。首先，站立挺直，双脚并拢，双手放在臀部。

2、然后，向后仰，保持上身挺直，用臀部向上推，胸部凸出，同时将双手向下弯曲，并让手指轻轻触及大腿，保持呼吸顺畅。

3、接着，缓慢地放松臀部和背部肌肉，让自己的身体自然摆动，感受腹部和臀部的张力。

4、最后，用音乐的节奏，优雅地展示骆驼式的舞姿，将肢体动作与音乐相融合，让舞姿更加迷人。通过持续练习，可以逐渐提高舞姿的流畅度和美感。

1、瑜伽骆驼式，每一次保持五到八个呼吸，重复练习三到五遍。

2、跪立在垫子中间，双手扶髋，小腿胫骨，脚背压实垫子，双腿打开与髋同宽，大腿垂直垫子，卷尾骨，收腹，腰背立直，胸腔打开，沉肩，肩胛骨内收。吸气，抬右手向后，抓右脚脚跟，抬左手向后，抓左脚脚跟。推髋向前，保持大腿垂直垫，收紧腹部核心，头自然向后。感受大腿前侧肌肉的拉伸，打开腹股沟。

1、讲真，骆驼式在我这里从一开始我就很轻松，这也只是因为我的腰比较长、也比较软这样的先决条件。但是，我却教了挺多一开始做不到骆驼式的朋友成功练会骆驼式。

2、一开始就做完全骆驼式是比较有挑战的，需要先热身，这样有助于保护脊柱不会扭伤。

3、热身之后，跪立在垫子上，脚背平放在垫子上，脚心朝上，事先将椅子放在双角的正上方，就可以借助椅子的力量啦！

4、热身之后，跪立在垫子上，脚背平放在垫子上，脚心朝上，将两块瑜伽砖放在双脚外侧，这样，双臂往后转的时候高度就比椅子还低，这样练习的程度进了一步。

5、热身之后，跪立在垫子上，脚尖点地，脚背立起。这样，双臂往后转的时候高度就比瑜伽砖的高度还低，这样练习离完全式又进了一步！

6、热身之后，跪立在垫子上，脚背平放在垫子上，脚心朝上。有了前面3个程度的练习，现在就能轻松做到骆驼式了！

7、最最最重要的是：前面程度的坚持练习哦~关于骆驼式有更多问题，可以在下方留言或者私信麦根问我哦~