1、鱼油被称为血管的“清道夫”，且具有辅助改善记忆力的功效。

2、鱼油是鱼类体内不饱和脂肪酸的简称，其主要成分是ω-3多不饱和脂肪酸。由于人体自身无法合成ω-3脂肪酸，就需要从饮食或补剂中摄入。普通鱼类体内ω-3脂肪酸含量很少，只有寒冷地区深海里某些鱼类才富含ω-3脂肪酸，所以又叫深海鱼油。

鱼油顾名思义是从鱼体内提取的油类物质，富含欧米伽3脂肪酸，对于调节血脂，预防动脉粥样硬化及中风有一定作用，主要来源于深海鱼类，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼及凤尾鱼等。

1、降低血脂，尤其是甘油三酯，预防动脉粥样硬化。

鱼油中的欧米伽3可以分解为DHA和EPA，其中的EPA可以抑制坏脂蛋白，减少血管内壁的脂肪沉淀，同时还可以协助高密度脂蛋白清除多余脂肪，调节甘油三酯水平。对于心脏病、中风、冠心病等有一定预防作用。

鱼油中的DHA是神经细胞生长和维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分，对于大脑发育和视网膜功能有些重要作用，对于老年痴呆症有一定作用。

DHA与EPA有一定的抗炎活性，对于关节炎和类风湿性关节炎有一定缓解作用

有降血脂需求的人群，不能依赖鱼油而达到目标，均衡饮食，健康的生活方式或者合理用药才是基础。食物与补充剂都无法达到治疗疾病的效果。

中国人饮食多以植物油为主，欧米伽6较多，在一定程度上补充欧米伽3是有促进作用的，但是建议以饮食为主，每周两次鱼类，鱼类不仅含有鱼油，而且还含富含蛋白质、各种维生素、微量元素等，营养价值更全面。

不够的话再考虑额外补充，而且欧米伽3不只鱼油含有，亚麻籽油和坚果也含有这种多不饱和脂肪酸，可以代替补充。考虑到深海鱼类受污染情况，选择鱼油时一定要注意产品质量和来源。

1、每每说起三高，大家都会想到鱼油。尤其是深海鱼油，是从三文鱼、沙丁鱼等深海鱼体内提炼出的不饱和脂肪酸制成，主要用来预防血栓、中风和脑溢血等疾病，是老年人的最佳伴侣！

2、不过，并不是只有老年人才需要服用深海鱼油，很多“正宗”的年轻人也需要通过鱼油来调理身体哦~比如以下几种

3、深海鱼油中富含的EPA，又被称作“血管的清道夫”。可预防心脑血管疾病，降低三高，促进新陈代谢，搬运血管垃圾，防止血管硬化和堵塞。

4、对于患有肥胖、心脏病、糖尿病的人来说，服用深海鱼油可以降低他们的血液粘稠度，减少疾病风险。

5、深海鱼油中含有丰富的DHA，这种物质在视网膜中的比例达到50%，能有效缓解视力疲劳，维持眼部健康，特别适合学生、白领等人群。而且，白领和学生党需要长时间用脑，DHA还能帮助改善记忆力，提高集中力，为大脑添动力。

6、鱼油中的Omega-3，具有一定的调节人体荷尔蒙的作用。所以，当压力过大、神经紧张时，鱼油能帮助稳定情绪。长期处于焦虑不安或者容易急躁的人，可以通过服用鱼油，让情绪慢慢稳定下来。

7、Omega-3对骨骼也有一定作用，能够抑制人体内的钙物质流失，提高骨密度，缓解关节炎症，改善关节疼痛和僵硬。所以，患有痛风、关节炎、风湿等人群也可以服用。