鲜榨果汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有益。它提供大量的维生素C、维生素A、钾和抗氧化剂，有助于免疫系统、皮肤健康、消化和水分衡量。但要注意，果汁可能缺乏膳食纤维，过多摄入也可能含有较高的糖分，因此应适量食用并搭配均衡饮食。

45大卡

根据2个来源

鲜榨橙汁热量为45大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。

好处是：第一，含有非常多的天然的维生素C。

第二，含有非常多的天然的果糖。

第三，没有其它饮料中添加的各种添加剂，完全是水果的汁水，只有清水和浓缩果汁。坏处是：喝多了果汁会上火，人体也不适于多摄入果糖。