我的经验是就红豆薏米两种1:1煮水喝，不添加别的东西，炒熟后打粉的效果不明显。若大便后感觉不畅，用手纸多，或懒散腿沉就用高压锅煮水一天喝好几碗（这两种食材煮不出粥），晚餐吃煮水后的红豆薏米。连续三天就解决问题[ok]

首先是把薏米和黄豆洗干净后用温水加盐泡六个小时，（因黄豆比较硬），然后把排骨焯水后用清水洗干净后，锅内倒入排骨大火烧开后，放入姜片和葱段小火慢炖45分钟，放入薏米和黄豆，在慢火炖30分钟后既可。

薏仁和薏米没有区别。薏仁就是薏米，为禾本科植物薏苡的种仁，生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍，营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之禾”。