黄酮类物质可以起到消炎和改善微循环的作用，在调理期间需要观察自身的恢复。黄酮类物质当中会含有花色素以及花青素成分，这些成分能够起到抗氧化的作用。

1、大豆、黑豆等豆类食物，以及豆腐、豆浆、豆腐等豆制品。

2、猕猴桃、梨、榴莲、樱桃、木瓜等。水果中含有丰富的植物类黄酮。

3、葛根中黄酮类化合物的含量也比较高。

4、蜂蜜和蜂王浆都含有相对较高的植物类黄酮营养成分。

黄酮:是黄酮类化合物的总称，泛指两个具有酚羟基的苯环（A-与B-环）通过中央三碳原子相互连结而成的一系列化合物。黄酮类化合物结构中常连接有酚羟基、甲氧基、甲基、异戊烯基等官能团。总黄酮:1.生物总黄酮，这是一类天然存在的黄酮类化合物，主要的成分是黄酮和黄酮醇。

2.生物总黄酮对于身体的作用是比较广泛的，包括可以促进血液的生成，保护血管避免受不良异物的损伤;调节身体的免疫系统，增强身体抗病能力;使身体的重要物质维持在还原状态，避免发生氧化;保护遗传物质。

3.生物总黄酮在自然界内的分布是比较广泛的，大多数植物中的含量都是比较丰富的，可以广泛开采利用。