黑豆黑米黑芝麻百合花生薏仁燕麦小米熬粥有补肾美容的功效。黑芝麻、黑豆、黑米本身都属于种子类食物，营养价值丰富。三种食材中含有大量的纤维素和花青素，不但可以促进肠道蠕动，有润肠通便的功效，而且可以消除颜面部位的色素沉着，美白皮肤，对于雀斑和黄褐斑有很好的辅助治疗功效。

红豆黑豆薏米芝麻属于四种食材每一种食材的功效都不一样红豆：补血清热排毒黑豆：温补肾阳薏米：属于中药类能清热利湿美白皮肤的功效芝麻：补肝肾益精血四种食材泡水可补充人体豆蛋白有调理脾胃补中益气活血化瘀祛湿的作用有利人体健康关键是可辅助减肥哈

养胃，除湿，对头发皮肤有很好的调理作用，这几种食物官含膳食纤维，有助于维持正常的肠道功能，含丰富的蛋白质是生长的主要营养素