1.红豆和黑豆都是常见的蛋白质和纤维素的来源,搭配可以增加营养价值。

2.小米和莲子则富含碳水化合物和多种维生素矿物质，与红豆黑豆的搭配可以进一步丰富营养成分。

3.同时，红豆黑豆的口感较硬，小米莲子则较为滑嫩，搭配后可以增加食物的层次感和口感。

因此，红豆黑豆和小米莲子可以进行搭配，既能满足口感需求，又能提供丰富的营养。

1、主料7种:核桃10个，无花果7个，瘦肉150g，当归5g，黑豆10g，莲子5g，枸杞子5g

2、步骤4:瘦肉切块，放适量盐反复抓几遍，在用清水冲洗几遍

3、步骤5:锅里放适量水，（我泡了一小时）把瘦肉以外的食材全放下去（我的是三到四人的分量）煲一个小时后放瘦肉再煲一个小时就，关火前方适量盐就行啦

材料猪筒骨，粉葛，黑豆，胡萝卜，盐适量做法

1.将所有材料一起入锅，加水烧开，文火煮2小时加盐调味，撇去上面的浮油就好了。

何首乌黑豆乌鸡汤功效补血养颜、养心安神、乌须黑发。材料乌鸡半只，何首乌3块，黑豆150克，红枣10粒，姜1片，盐适量做法1.乌鸡洗净后焯水备用。

2.黑豆放入铁锅，无须加油，炒至豆衣烈开，再用清水洗净晾干。

5.将乌鸡、何首乌、黑豆、红枣、姜片放入电砂煲中，加入1升清水煲2小时。