“老头子，我发现高血压的克星是维生素B2，干脆把家里的降压药都扔了吧！”

朱大娘今年刚退休，可是自打退休后不知怎的就患上了高血压，于是就在医生的建议下吃上了降压药，可是大娘心里一直是抗拒降压药的，因为大家都说“是药三分毒”，大娘心想自己这个降压药还要吃一辈子，药物里面的毒会把自己身体搞垮，等血压降下来了就偷偷停药。

刚好今天朱大娘刷抖音时，发现了一个专家的最新研究“高血压的克星是维生素B2”，她如获至宝，赶忙把自己的抖音给正在看报纸的老伴看，于是就跟周大爷说了文章开头的那句话。

大爷摘下老花镜看了眼抖音，不屑的说了句，这是什么狗P专家，如果说降压药的降压效果都没有维生素好，那大家只要吃蔬菜就好了，蔬菜里面什么维生素没有。你还是老老实实吃降压药，不要因小失大。大娘听完这番话了，觉得自己太害怕副作用了，反而忽视了降压药的真正作用，于是给专家的抖音点了举报后吃降压药去了。

那么专家说的维生素B2有降压作用吗？它真的只是专家为了博取眼球随口说的谣言吗？下面林医生给大家好好谈谈维生素B2有何作用。

刚听到这个问题其实林医生也是持怀疑态度的，因为我们的“高血压防治指南”中并没有出现使用维生素B2治疗或者是防治高血压，但是当我再查阅大量文献后发现，“维生素B2确实有辅助降血压作用”。但是如果是用来单独降血压这是不建议的。

1.维生素B2产生的核黄素衍生物降血压：

《中国循环杂志》曾刊登过一项由南方医科大学的研究人员主导的中国健康与营养调研项目。通过对12245名无高血压成年人连续3天24小时饮食状况的调查制作出饮食清单，并根据清单推算出食物摄入量。

通过这项研究发现，在维生素B2充足的人群身上，高血压患病概率会降低26%。

之所以能够产生这样的效果，主要是因为维生素B2在人体内产生的核黄素衍生物，维生素B2能够保护血管，从而稳定舒张压和收缩压，起到辅助降压的作用。

维生素B2的抗血小板聚集作用，就是它可以不让血液变得粘稠，这样血管也不会容易堵塞从而形成血栓。对预防高血压患者出现脑血栓和心梗等疾病的风险也有较好的帮助，我们的相关医药科研人员可以从这个机制多多开发相关药物，让高血压早日脱离三高队伍。

3.维生素B2可以降低钾离子的消耗

我们都知道如果高血压患者缺钾会使血压更高，或者血压更难以控制，所以如果同时服用维生素B2可以让高血压患者不容易缺钾，这样就会更有利于高血压人群管理好血压水平，也是能起到辅助降血压的效果。

维生素B2作为一种水溶性的维生素，这一特点也意味着它很难在人体内长期存储，所以我们人体无法自己生产，需要通过摄入食物补充。

还有如果我们是为了辅助降压可以去药店购买维生素B2片，但是也是有剂量和疗程限制的，长期服用会导致维生素B超标从而引起身体的一些副反应，可能会导致尿液发黄、皮肤瘙痒等问题出现。而我们正常人通过多膳食饮食即可获得。

而以下这些食物含有的维生素B2比较多：

食物：我们的蔬菜基本都含有维生素B2，特别是绿色的蔬菜含有叶绿色素最多，比如花椰菜、海带、紫菜；动物食物包括猪肝、鸭肝、鹅肝等；还有牛奶也含有维生素B2.。

这里有个每日补充口诀送给大家：“1122法”

——每天吃1个鸡蛋、1份粗粮，200ml牛奶再加2两瘦肉。

虽然维生素B2具有降低血压的作用，但是它只能起到辅助降压的作用，并不能替代降压药，我们还是要好好吃降压药。

1、不同于其他的维生素，B族维生素是一个大家族，据文献资料记载，B族维生素狭义的至少包含九种，而广义上被扩展到12种。作为一个族群，B族维生素对人的生理功能起着重要的作用。今天就来为大家介绍下B族维生素这个大家族。

2、B族维生素我们常见的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——

3、维生素B1——有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于神经系统的健康，缺乏维生素B1，可能会患脚气病，带状疱疹等疾患。

4、维生素B2——有助于皮肤、粘膜、毛囊系统的健康，缺乏维生素B2，会导致口角炎，唇炎，外阴瘙痒，口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；

5、维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善体内的甘油三酯的代谢，对于降低甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有效果。

6、维生素B5——有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳，因此又被称作抗压维生素，维生素B5除了内在的生理功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多化妆品都会应用。

7、维生素B6——有助于体内的蛋白质代谢，为人类活动提供能量，同时对于眼部健康，维生素B6也是很重要的营养素，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收，如果缺乏维B6，可能会产生烦躁，抽搐等症状，小儿甚至可能出现惊厥等症状。

8、维生素B9——叶酸是很重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者血管疾病风险，维持神经系统正常，都有着非常重要的作用。

9、维生素B12——是唯一含有金属元素的B族维生素，其主要的生理功能是促进红细胞生成，长期服用二甲双胍，长期饮酒的朋友，都容易产生维生素B12的缺乏，都要注意补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。

10、以上介绍，只是介绍了B族维生素最常见的几种，而其生理功能的介绍也只是简单介绍了一点，并不能涵盖全部，总而言之，B族维生素对于人体的消化代谢，能量转化，神经系统健康，血细胞生成，皮肤，粘膜系统的稳定健康，等多个方面都是非常重要的维生素，而对于B族维生素，大家既要看各个维生素不同的作用，也要整体来看，因为，很多维生素都是协同作用的，比如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而叶酸，则可以和维生素B12协同作用，促进红细胞的生成，这些都是B族维生素协同作用的例子。因此，在补充B族维生素时，也应当注意全面补充，根据相关症状，补充单种B族维生素，效果往往一般。

11、如果饮食营养均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物，鸡蛋等多种常见的饮食中，都富含B族维生素，因此，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。

12、适量的补充B族维生素，对健康有益，通常也没有什么副作用，如果补充过量，则可能会有一定的不良反应，虽然B族维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出，但是如果服用B族维生素补剂期间，出现头痛，恶心，腹痛等不适症状，应当注意是否是由过量补充Ｂ族维生素所引起，如果没有特殊情况，还是建议大家均衡营养，通过膳食补充B族维生素，是最安全的方法。

生物素是一组B族维生素。其主要功能是代谢脂肪和蛋白质，维持人体的正常生长发育和健康。因为它不能合成，所以主要是通过外部食物摄入。生物素的作用主要是治疗视力减退、夜盲、干眼症和皮肤老化、角化和增生。可预防呼吸道、泌尿道、消化道感染。能增强人体免疫力，增强抵抗力，促进免疫细胞的产生，治疗儿童生长迟缓。