1、脾的作用：脾位于中焦，它的主要功能是主运化水谷食物和统血脾主运化水谷精微，脾的运化功能强健，则水谷精化能遍及于五腑六腑，皮肉筋骨，使之能获得营养，以维持生命的需求作用。

2、1，支配食物吸收：脾脏是五腑之华，可将食物营养吸收，并分化解成容易被吸收的养分，输送到全身各器官，生养肌肉，维持功能活动，肌肉丰满，较劲有力，而脾脏异常，导致消化功能衰退肌肉萎缩身体消瘦，四肢无力。

3、2，脾健能支配肌肉四肢健壮：身体过于肥胖或消瘦，手脚冰冷疲乏，不想活动都是脾功能异常现象，如脾阳不振，面色苍白，大便溏簿，有消化不良食物，泛吐清水，腹部冷，喜热，胃口不好乏力，腹部膨胀，面浮脚肿。脾健吸收营养良好，能支配生养肌体强壮，四肢健壮有力。

4、3，脾健能支配主统血液：血液运行于经脉之中，不致溢出于经脉之外，全赖于脾气的统摄，血之运行上下，全赖于脾键功能。

5、脾的功能衰退，脾虚下陷，失去统摄功能，血液出于正轨，会出现血虚现象，多见头晕眼花，心悸，虚烦失眠，手足发麻，面色，口唇，指甲苍白，容易出现便血，尿血，皮下出血，月经过多，崩漏，紫斑等症。

6、4，脾健作用可运化水湿：每天常饮水，得到脾健运输于肺部，由肺散布到全身各组织中去，使其得到水液的需要，对脾水化，水湿的形成，如果脾运化水湿的功能失常，可导致水湿停留的病变如水湿凝聚，则痰为饮，溢于肌肤大量水分蓄积组织间，则为身体浮肿，停留肠道则为泄泻等。

7、5，脾健作用可运化五谷食物：【口为脾之官，开窍于口】其华在于唇，而脾脏功能，食物受纳与运化方面，口与脾的功能是统一协调的，脾气通于口，脾和口能知五谷和食物，脾的功能协调和合，则气通于口，促而食欲正常，都是以说明脾开窍于口，是有一定道理，故脾能健运，则气血充足，口唇红润光泽。而脾不健运，测血气虚少，口唇谈白不泽，甚至萎黄或暗色。客家老中医吴氏。谢！

1、首先要掌握腹式呼吸的要领，我们在学会走路之后，就逐渐用胸式呼吸代替了腹式呼吸，有很多人不会做腹式呼吸了。

2、要想尽快的掌握腹式呼吸的要领，很简单，仰卧在床上，双手叠放在小腹丹田处或者肚脐上都可以，慢慢体会吸气时小腹凸起，呼气时小腹自然下落的感觉，这就是顺腹式呼吸。练习腹式呼吸的时候做到舌抵上颚，就是发儿子的“儿”字音的时候舌头放着的位置。就这样反复练习，逐渐加上自然的劲力与吸气时小腹鼓起的劲力相抵，自然即可不可过。这样自然的数着呼吸，反复练习即可获得丹田气。

3、还有一种就是通常的打坐练习，这个必须在掌握了腹式呼吸之后才能训练。双脚与肩同宽端坐在凳子上，两手扶膝盖，劳宫穴与鹤顶穴相合，手指自然的在膝盖四周即可，舌抵上颚。眼睛微闭留一线光，这样不容易产生幻觉。就这样数着呼呼吸反复练习，坚持坐半个小时。每次呼气时身体都像深呼吸那样呼气时的放松状态。

4、还有一种盘腿坐着，有自然盘、单盘和双盘。双手叠放在小腹丹田处即可。下颌微收，鼻尖与肚脐有相系之意，自然盘的时候臀部要垫子来六公分到十公分，双盘则不用垫。舌抵上颚，全身放松，数着呼吸即可，这样练习半小时以上。这些方法都能让丹田产生气感而不至于出偏，简单易行。

你好,丹田是人体男子精室所在,女子胞宫之居,性腺主要集中之地.科学家认为,增强这些有关脏器的内分泌机能,可以保证人体产生自身所需要的性激素.这些激素是促进人体各器官生长,发育,并持久地维持其正常状态,延长寿命的极其重要的场所.而太极拳运动强调的气沉田与丹田内转之内功,可增强消化系统的吸收功能,增强性功能,培养真气,增强内分泌,产生性激素,从而达到健美,健脑,嫩肤,延年的作用.