1乳清具有高营养价值2乳清中含有丰富的优质蛋白质，且其蛋白质的氨基酸组成符合人体需要，容易被人体消化吸收，对于增强身体免疫力、增加肌肉质量等方面有很好的效果。3此外，乳清也富含维生素和矿物质等营养物质，如维生素B2、B12、钾、钙等，对于维护身体健康和促进生长发育也有积极作用。

过滤过的乳清可以喝。乳清是从牛奶中提取的富含蛋白质的液体，经过过滤处理可以去除其中的杂质和固体物质，得到较为纯净的乳清液。

这种乳清通常富含氨基酸、矿物质和维生素等营养物质，对于促进肌肉生长和修复、增强免疫系统等方面有益。因此，过滤的乳清是一种较为健康和营养的饮品，可以作为补充蛋白质和营养的选择之一。

乳清蛋白易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲劳,增强体质,帮助身体解毒,改善睡眠,美容驻颜等众多功效，这是优点，缺点的话，不能使用太多，有的喝太多了，肠胃不好就会拉肚子，所以，乳清蛋白只能适当的喝，不能说易吸收，易消化，月增强体质就靠它来喝，还是要适当的运动的