回答如下：每天跳绳30分钟有以下好处：

1.提高心肺功能：跳绳是有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的负荷能力。

2.增强耐力：跳绳需要持续的运动，可以增强身体的耐力和持久力。

3.减少脂肪：跳绳可以燃烧大量的热量，有助于减少身体脂肪。

4.增强肌肉力量：跳绳可以锻炼腿部和臂部的肌肉，增强肌肉力量。

5.提高协调性：跳绳需要身体的协调性，可以提高身体的协调性和反应能力。

6.改善心情：跳绳可以促进身体内分泌，释放快乐激素，改善心情。

总之，每天跳绳30分钟可以全面提升身体素质，促进身体健康。

我是耐力跳绳达人，我来回答你的问题，

1.首先你要确定，你放弃用绳的原因是什么？

如果是经常绊脚坏掉那请你购买无绳跳绳即可解决你的问题

如果是场地原因，要么购买无绳跳绳要么可以在家中跳（2平方米即可）要么可以在中午时候在公司楼下跳

2.其次说下空手跳绳和带绳跳绳区别

空手跳绳难以达到带绳跳的卡路里消耗，而且由于跳绳的缺失，会导致手脚不协调，反而容易伤到膝盖。

跳绳建议每次20分钟以上每分钟150跳这样才能达到耐力运动效果。

生命在于运动，跳绳是最节约时间和金钱的耐力项目，请加油坚持下去。

晚上不适合跳绳是因为劳累了一天，已经很累了，就想休息一下，最好的跳绳时间是下午的3－5点钟，这个时候跳绳能够减肥瘦身，然后加快血液循环。