1、揭秘中药枸杞减脂瘦身、某网友成功减重6kg！

2、枸杞也是生活中常见的食物之一，有着明目，补肾，降低血糖的功效。同时枸杞也是一种非常好的瘦身减肥食物，有位网友就曾经用枸杞成功减重6公斤，想想就觉得好牛逼的样子，那么枸杞怎么吃才能减肥呢？下面我们一起来看看！

3、枸杞减肥原理：枸杞子富含一种丰富的核黄素，甜菜碱与抗坏血酸，能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀，有效防止脂肪肝与控制体重。在古书《神农本草经》曾经记载，枸杞子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。

4、分享某网友减重6公斤的战果：夏季的时候上海的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，慢慢我的体重又轻了6公斤。

5、运动方面就是“能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！”

6、枸杞减肥法秘方之第一天、枸杞消水肿减肥食谱

7、早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

8、晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

9、本瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。

10、枸杞减肥法秘方之第二天、大黄开胃消食减肥食谱

11、中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

12、晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

13、本瘦身食谱重在健胃促消化，配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子。

14、枸杞减肥法秘方之第三天、茯苓调理肠胃减肥食谱

15、早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

16、中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

17、晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

18、本食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

19、枸杞减肥法秘方之第四天、红花排毒消脂减肥食谱

20、早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

21、中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

22、晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

23、本食谱重点在排毒，清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。如果你的腰腹部赘肉比较多，本食谱一定要严格进行，一天下来你就会发现小肚子平了很多，坚持几周后绝对还你平坦的小腹。

24、枸杞减肥法秘方之第五天、党参暖胃塑身，减肥同时兼顾健康

25、早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

26、本食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部需要滋养，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。

27、枸杞减肥法秘方之第六天、山楂解腻消脂，杜绝肥肉堆积

28、早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

29、中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。

30、晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。

31、本食谱主要是解腻消脂。针对上班族周末可能出去聚餐，吃入过多油腻食物，造成肠胃不适和脂肪囤积。具有开胃消食的山楂，能够帮助食物分解，所含的山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化。

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1、中医在减肥方面也有独到的方法，可以看下以下几种中医减肥方式。

2、有些人会抱怨喝水也胖，这其实与个人的体质有关。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁表示，肥胖从中医的角度来说主要原因是脾虚痰湿瘀阻。临床上常可分为两种类型，一种是实性肥胖，一种是虚性肥胖。不同的肥胖体质有不同的减肥方式，不能一概而论，盲目地运动或者节食。

3、这类体质的人主要是以痰湿为主，这种体质的肥胖者想要减肥首先需要加大运动量，需要适当地泻，要定时定量饮食，少吃淀粉类食物，可以用代淀粉类、代糖类食品代替，多吃一些瓜果类食品，如西芹、青瓜、萝卜、冬瓜、豆芽、薏苡仁、豆制品等都是不错的选择。

4、这类体质的人以气虚、阳虚间杂多见，多因脾胃受损、水谷精微积聚在体内导致肥胖。这一类人群主要以理气、补气、化湿为主，运动为辅。饮食上可多吃补气类食物，如参类、淮山、白术、芡实等；还有理气类食物，如罗汉果、佛手、陈皮等。也可服用陈夏六君或参苓白术丸。

5、“因此，减肥应当适量运动，定时定量，不能超负荷运动，运动过量也会损伤阳气。另外，有些人觉得自己大量的运动，出了很多汗，消耗了很多体能，运动过后就暴饮暴食，结果减肥不当反而越减越肥。”唐梁说。

6、组成：丹参、山楂、荷叶、苍术各5克，鸡矢藤10克，便秘者可以加决明子5~10克，泡水当茶饮。

7、方解：丹参活血通脉；山楂可健脾开胃、消食化滞、活血化瘀；荷叶清香升散，能消暑利湿，健脾升阳；苍术有燥湿、化浊。现代研究上述药均有降脂降压的功效。鸡矢藤祛风利湿，消食化积可促进胃肠排空。上述药共用能化痰除湿、消脂减肥。适于痰湿型肥胖、体质壮实、虚象不显者。

8、组成：党参5克、黄芪10克、白术5克、绞股蓝5克、陈皮3克，泡茶的水要烧开，不要把头茶倒掉。第一次泡的茶中有大量的气泡外冒，这个气泡便是绞股蓝的有效成分——皂甙，常饮有益健康，无任何副作用。要反复冲泡。

9、方解：党参能补中益气、健脾益肺；黄芪补气利尿；白术能补脾益胃、燥湿和中；绞股蓝有益气、安神、降脂降压之效。上述药共用能补气利湿，适于虚性肥胖者。

10、相信很多人都知道埋线减肥，唐梁介绍，埋线减肥就是用特殊的羊肠线埋在相应的穴位处，让它代替银针不断刺激这个穴位，一段时间后蛋白线会液化、溶解并被人体吸收，然后再补埋线。

11、“埋线是针刺法中的延伸，其根本原理还是针刺，只不过不用天天往医院跑。想要更有效的针灸减肥，耳针、埋线、埋针等针灸方法都得灵活组合运用，还可配合拔罐，祛除身体里的湿气，疏通经络。”唐梁说。

12、那么，是不是所有人都适合通过针刺减肥呢？答案是否定的。唐梁解释，相对于硬脂肪块来说，针灸减肥更适合减少软脂肪块。脂肪的软硬，通过触摸便可得知。单纯的针灸减肥是无法减少脂肪细胞数量的，因此针灸减肥对硬脂肪块作用不大。软脂肪块则是每个脂肪细胞的体积大，对此进行的针灸减肥效果好又快。由于腹部是脾经胃经之处，对此调节为主的针灸减肥方法，对腹部的减肥效果最显著。

13、“肥胖一般有单纯性肥胖和继发性肥胖之分。单纯性肥胖即是纯粹摄入过多、代谢过少而引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的。继发性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的，只有通过对疾病本身进行治疗，堵截了肥胖的源头后才能真正减肥。出血体质、血液病患者、凝血机制有问题者，不宜针灸减肥。”唐梁说。

14、除了针刺减肥，推拿也可以在一定程度上起到减肥的作用。推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，以特定的组合推拿手法，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。

15、唐梁表示，针对不同的肥胖部位进行按摩，可以有针对性地让某些部位瘦下去，因此比较适合懒做运动或者局部肥胖的人。平时自己可以经常按摩曲池、委中等穴位，或敲打胆经、按摩脾胃经、敲带脉，对减肥都有帮助。

16、老人报记者蔡卫杨通讯员陈瑶璇黄月星

1、具有修身美体作用的中药材大概分为以下七大类:

2、代表性药茶:山楂、谷芽、麦芽，作用是消积滞。特别是山楂，含有多种酸类，可促进胆汁和胃液分泌，帮助分解油腻，对付动物性脂肪尤其见效。其通过健脾消食从而使血脂降低，瘦身减肥。脾胃虚弱者禁用。

3、消脂药较安全，但清除了肠胃堆的废物后，有开胃的效果，因此要有自控能力才能成功瘦下来。

4、代表性药材:泽泻、云苓、车前子、荷叶jian等，作用是利湿，可排除体内多余水分。服后可增加排尿量，解湿热，消水肿。

5、此类减肥中药主要针对水肿型肥胖人士而言，长用则伤脾肾阴，得不偿失。

6、代表性药材:大黄、番泻叶、首乌等，作用是加强肠道蠕动，速通大便。

7、大黄:性味苦寒，具有泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能增加肠蠕动、促进胆汁分泌，从而促进脂肪转化，减肥降脂，还能增强细胞免疫能力。禁忌:血虚气弱，脾胃虚寒，无实热、积滞、瘀结以及胎前产后慎用。

8、番泻叶:性味苦寒，具有清热行滞，通便利水功效。尤其适合热结便秘、腹痛、水肿患者。适合肥胖实症，忌用于肥胖虚证、脾胃虚弱、大便塘泄者。儿童、哺乳、经期孕期禁用。

9、何首乌:性味苦涩、微温。可通便排毒、降脂减肥、补肝益肾、腰酸背痛、养血祛风。大便塘泄有湿痰者不宜。

10、泻药副作用较多，短时间服用可通便减胃腩，但时间一久，肠子因此失去弹性，严重妨碍日后的排泄功能、营养吸收和分解。

11、代表药物:丹参、草决明、桑寄生、鸡血藤等。

12、丹参:性味苦，微寒。有活血化瘀、降脂减肥、安神宁心、消热消肿的功效。

13、草决明:性味苦、甘、凉。有干扰身体对脂肪和碳水化合物的吸收，同时降血压、降血脂、清肝明目、润肠通便的功效。

14、降血脂药较安全，适合体内储存过量脂肪和胆固醇之人，常吃可保血管畅通，避免病变。

15、代表性药材:川芎、丹参、益母草、牛膝、红花，这类药物有祛瘀、活血、调经、利水、消脂减肥的功效，通过调理身体循环，促进减肥。阴虚血少者忌服。

16、代表性药材:黄芪、党参、白术、苍术。此类药物有健脾燥湿、祛风散寒，降血糖、血脂及减肥功效。

17、代表性药材:当归、生地、芍药、首乌、枸杞。此类药物具有补血和气、活血化瘀、补肾益精等功效，且有利于降脂减肥、润肠通便，脾虚者禁服。

18、以上七类减肥中药，前三类主要作用于消化、泄泻等作用，药力强，见效快，但长服副作用大。后面四类主要用于身体调理，旨在让身体恢复平衡，促进正常新陈代谢。副作用小。但最好也要在中医指导下进行。值得借鉴的是，市面上销售的各类减肥产品大多含有中药，是否适合自己，可根据配方查找中药药性，选择适合自身体质的才能有效减肥。

19、在日常中，我们该如何应用以上中药减肥呢?小编推荐选用茶疗药膳和食疗药膳进行，健康瘦身两不误。

20、配方:玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋参3克。

21、制作:材料均切碎，共研粗末，贮于罐中备用。

22、功效:疏肝，和胃，理气，祛湿化痰。适于减肥瘦身。

23、食法:每日一次，3-5克。正常人四季皆可饮用。

24、制作:将荷叶、莲子心洗净，荷叶切碎，同置茶杯中，用沸水冲泡即可。

25、功效:养心益肾，补脾涩肠，清暑利湿，生发清阳，止血。用于减肥瘦身。

26、食法:适量，常服有效。中满痞胀及大便燥结者忌服。

27、配方:茶叶6克，山楂、麦芽各15克，大黄2克。

28、功效:消食和中，下气，消食积，降脂降压。用于祛湿减肥。

29、食法:每日1-2次，每次6-12克，沸水冲泡代茶饮。孕妇及脾胃虚弱者忌食。

30、制作:将陈皮、竹叶洗净，切碎，放入纱布袋包好，放入清水中煎煮20分钟，即可饮用。

31、功效:健脾利水，降脂减肥，用于减肥瘦身。

32、食法:代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食。