冬枣的好处是含有丰富的维生素，营养丰富，清脆可口，又甜又脆，男女老少都喜欢吃，只是冬枣一次不能吃太多，不好消化，吃多了胃会不舒服。

冬枣（又称红枣）含有一定量的铁元素，因此理论上具有一定的补铁作用。然而，冬枣并不是补铁的最佳选择，因为其铁含量相对较低，而且所含的铁主要是非血红素铁（不容易被人体吸收的铁）。

相比之下，红肉、动物内脏、贝类、豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子等食物含有丰富的铁，特别是血红素铁，更容易被人体吸收利用。因此，如果想要补铁，建议优先选择这些富含铁的食物。

此外，维生素C可以帮助提高非血红素铁的吸收率。所以在食用冬枣时，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，以提高铁的吸收和利用。

总之，冬枣具有一定的补铁作用，但并非补铁的最佳选择。如果需要补铁，建议选择铁含量更高、吸收率更好的食物。同时，可以通过搭配富含维生素C的食物来提高铁的吸收率。

冬枣的好处是含有丰富的维生素，营养丰富，清脆可口，又甜又脆，男女老少都喜欢吃，只是冬枣一次不能吃太多，不好消化，吃多了胃会不舒服。