目前减肥的西药，现在有两种，一个是抑制脂肪吸收，一个是抑制食欲，都有一定的消耗脂肪，抑制吸收，抑制食欲的作用，但是也都有相应的一些副作用，所以要慎用。再有一些保健品，说到自己的疗效非常明显，它有些成分还有待于考证，假如添加了一些劣质的减肥药，那它的副作用是非常大的。例如一些减肥茶，它里面有番泻叶，吃了以后让你拉肚子，拉的很厉害，不提倡这样的减肥方法。如果长期吃的话，会对肠道的功能造成不良的影响。

1、看来，您之前接触过不少不太温和的减肥产品，其实减肥产品的话很多都是润肠的，润肠的产品就会造成腹泻，造成水分的大量排出，这样就能减轻体重，从一定程度上减少了人体对热量的吸收。不过这样的减肥方法对身体还是不太好的。

2、如果说吃一些左旋肉碱的话，实际上并不能起到减肥的作用，因为左旋肉碱本身不能燃烧脂肪，它虽然是脂肪的助燃剂，但是必须得在身体缺乏左旋肉碱的情况下才能减肥，但是左旋肉碱在人体内含量还是比较丰富的，所以并不需要去服用左旋肉碱来减肥。

3、如果是其他的减肥产品的话，选择代餐粉也是可以的，不过需要选择营养素稍微多一些的代餐粉比较好，这样能满足在减肥过程当中，身体对维生素和矿物质的需求，但是代餐粉的能量也不建议特别低。因为能量特别低的话身体会因为缺乏能量二分解肌肉产能。这样的话，如果一旦停止代餐粉，减肥就会非常容易反弹。

4、最后，除了减肥产品其实在日常饮食当中，经常注重饮食的搭配，多吃一些绿色的蔬菜，这样不仅能够起到减肥的作用，也能让身体保持健康的状态。

1、曾经有几个朋友用过减肥药，但是后来她们都放弃使用减肥药了，而且减肥还没有成功，还对身体造成了很大的伤害，所以我劝你还是通过运动来减肥吧。

2、减肥药是不健康的，一般给你配减肥药都会让你配护肝片和维生素B族，目的就是为了促进你排毒，所以说减肥药是有一定毒性的。更重要的是，其实减肥药对你的减肥根本就没有效果，因为它会让你的激素水平降低，内分泌混乱，这就很大程度上抑制了减肥的效率，第二，减肥药减去的体重一般都不是脂肪，而是水重和你的肌肉，所以吃减肥药就算瘦了也很容易反弹。

3、还是说说运动减肥吧，我们从饮食说起。因为饮食是减肥成功与否的关键，我们每个人都有一个基础代谢，我们假设它是1200KCAL，那么如果我们今天摄入1500KCAL的热量，就会有300KCAL的热量是多余出来的，也就是这300KCAL的热量造成了我们体重的增加。而减肥主要是要制造一个热量的缺口，就是如果今天你只摄入1000KCAL的热量，这时候还有200KCAL的热量需要我们自身用自己的能量物质去填补，所以这时候我们的体重就会下降。饮食还有一个关键就是要减少热量的囤积，这点少吃多餐就可以很好的解决它，因为我们的身体每三个小时需要一次热量，而我们的一日三餐摄入的热量过多，所以很容易囤积在体内，所以我们建议一天5-7餐。当然还有蛋白质的摄入要达到每千克体重2克，蛋白质摄入充分与否也会影响我们减肥的速率。

4、再来就是运动了。运动其实很简单，如果你有条件你可以选择去健身房请一个私教，他会很好的根据你的情况帮你设计你的训练。而如果你没有条件的话，也要去健身房进行器械训练。在减肥的初期我们可以尝试全身训练，即每个部位1-2个动作，每个动作1-2组，每组20-30次，这样做的目的是为了不让我们的肌肉过度疲劳，而且全身训练的消耗也比较大。我们尽量选择复合动作去做，因为复合动作刺激大消耗大，很利于减脂训练。当然，过了前一个月你就可以过度到单部位训练的训练模式。训练动作我就不一一说明了，很多地方都可以查到，但要注意的是，一定要把动作做标准，宁轻勿假。

5、好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。