因为花生酱其中含有优质蛋白和丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少食物在肠道内停留时间。虽然热量高但是饱腹感强，可以减少其他食物的摄入，但是单纯吃花生酱并不具有减肥的效果，如果想要减肥，应调整饮食结构，并坚持进行体育锻炼

减肥能吃少量的花生酱。花生酱含有丰富的镁元素，能提高新陈代谢有利于脂肪的燃烧，适合减肥者少量食用。但是花生酱的主要原料是花生，含有丰富的植物蛋白及油脂，热量较高，多吃后容易导致脂肪堆积而发胖，所以需要控制摄入量。

适当吃一些花生酱，里面含有的镁元素，可以补充体内所需营养物质，对于减肥会有促进作用。但是避免过多摄入，因为是一种热量比较高的食物，不容易被自身代谢掉，可能会引起脂肪堆积，从而干扰到正常减肥。