1、包菜中含有多种人体所需的营养素，包括维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素U、叶酸、蛋白质、碳水化合物、纤维素及微量元素钙、钾、磷等。

2、一颗中等大小的包菜即可提供220%每日所需的维生素C和15%每日所需维生素A，并且包菜具有低脂肪、低热能的优点。所以，常吃包菜可以增强体质，从而提高机体的抵抗力和免疫力。

吃包菜的好处就是能为机体补充一定的营养物质。

包菜营养较丰富，每100克包菜当中含3克蛋白质，0.4克脂肪，不溶性膳食纤维2克，碳水化合物9.2克，钠元素54.4毫克，磷元素52毫克，钾元素248毫克，镁元素24毫克。这些微量元素也是人体必不可缺少的。