1、我觉得阳气无法增加，因为我个人觉得这个东西无法衡量，所以无法确定增加了多少，更无法判断有具体的动作对其量的增加的作用。

2、中国古代有阴阳学说，阴阳最初是指日光的向背，向日光为阳，背日光为阴，而后逐渐演变为对自然界相互关联的某些事物和现象对立双方属性的概括。随着认识的不断深化，古人不但认识到事物内部存在着阴阳两种既对立有关联的某些事物盒现象对立双方属性的概括。于是阴阳就成为中国古代认识和阐释天地万物发生、发展和变化的一对哲学范畴。

3、从“滋阴潜阳、阴盛阳衰、阴虚阳亢、阴阳调和”等这一类的词都反应了阴阳都是一种状态属性或者态势属性，有强弱，无数值，且无法单独存在。你可以去改变状态，但正如U型管里两端的水柱，一边高自然有一边要低。所以升阳要考虑自身身体情况以及把握好度。

4、很多人想要升阳，是源于一种说法：身体属于阳虚体质。翻阅好些资料，一般描述这种体质的特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温为主，形体上的表现为肌肉松软不实，常见还有喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩；耐夏不耐冬，易受风、寒、湿的影响较多，性格多沉静内向。

5、所以通过健身运动对于这些方面的改善还是会有帮助的，不用怀疑，大胆正确的去健身吧！

1、运动健身的好处实在是太多了，虽然这个道理通俗易懂，但是亚健康的人还是那么多，胖子还是那么多，如果你真的渴望自己的状态变好，你应该动起来，自己去感受！

2、我可以负责任的告诉你，如果你能坚持跑步每天30分钟，或者坚持每天跳绳15分钟，或者爬10层高的楼梯两个来回，坚持一个月，你会发现自己走路脚步都轻了，睡眠更好了，白天精力也更好了，运动的好处是显而易见的！

3、很多人把运动健身想的太复杂，好像一定要去健身房，或者运动场，其实自己在家用自重健身，或者在楼下，公园，河边运动运动不也是一样的效果嘛；即使我自己开工作室，我也会告诉学员，基础运动，减肥什么的，你就不用来我这里浪费钱了，自己在家就能做。

4、关键的关键还是希望大家能动起来，不然看了这些文章和视频又有啥意义！

5、决定人形体的三个基本要素是骨骼，脂肪和肌肉；骨骼在18岁之后基本就定型了，所以我们也没办法用运动的方法来改变，想要管理自己的形体只能靠改变脂肪和肌肉的比例了！

6、所以，运动塑形的主要方法是控制脂肪和肌肉的比列！

7、个人认为，纯粹的胖或者瘦都不是好身材，真正的好身材一定是呈现出优美的身体线条和肌肉形状，比如男性体脂控制在5-15%以内，身上肌肉线条比较明显，能看到腹肌、胸肌、背阔肌、臀大肌等大肌肉群的形状；女性的体脂最好控制在15-25%以内，能看到比较好的腹肌线，臀线以及腰臀比，这就是好身材；

8、所以每个人在塑形过程中都需要做两件事，1控制脂肪，2控制肌肉；

9、如果单纯的减脂，只会让你变成一个瘦子，没有肌肉线条的美感；现在还有很多女生都只追求瘦，哪怕没有胸，没有臀，没有背都没关系，看上就只要瘦就好了，事实是大多数男生都觉得这不是好身材；很多男生，一味的想要变得强壮，所以做了大量增肌训练，但如果你本身就有脂肪，练到最后你只会变成一个强壮的胖子，就像现在的我一样！哈~最后也需要纠正一个观点，不管我们怎么训练，脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，他们之间是不能相互转化的！所以很多瘦子不必担心无法增肌，事实上你比大部分人都有优势，你只需增肌不需要减脂。

10、有氧运动，像跑步、自行车、健身操、游泳、跳绳这样的有节律性的运动，每次运动时间在30分钟以上，都可以帮你有效减少脂肪；

11、力量训练，需要肌肉对抗大重量的抗阻力运动，你在健身房力量器械区看到的大部分器械都是可以帮你做增肌训练的；选择适合的重量很重要，一般一组训练只能让你完成6-8次的重量选择是比较适合的；

12、大部分的球类运动，高强度的间歇性训练几乎都可以；我建议大家条件允许的情况下每周打篮球、羽毛球2-3次是最好的！

13、好啦，希望这些解答对你们有用！

什么时候可以跳广场舞，健身操啊？

广场舞和健身操是一种锻炼身体的有氧运动，是可以随时随地跳的，只要有时间就可以跳。为什么很多人都是晚上去广场跳呢？主要是因为晚上时间充足，人员集中，更加的有气氛。如果要严格的来说可以分几个时间段：

1.早上空气清新，起床后精神还有点恍惚，跳一会健身操和广场舞更能提高精神，运动过后还可以增加食欲。有个愉快的心情开启美好的一天。

2.下午两三点钟，这时候的人有一些疲乏感，办公室或者家中运动一下，给自己加加油提提气，也是很不错的。不必强度太大的，也不用时间过长，几分钟就可以了，比咖啡有用。

3.晚上饭后一两个小时，刚吃过饭就剧烈运动对身体不好，过一两小时刚刚好。这个时候的人是一天当中最放松的时刻，结束了忙碌的一天，身心放松，约上好友知己一起来到广场，来一场欢畅淋漓的运动是多么惬意的事。运动过后回到家中洗个热水澡，进入甜蜜的梦乡，生活多么美好啊！

所以跳广场舞什么时候都可以，看自己的时间安排，希望我的回答能帮到你。想学广场舞可以加我关注！谢谢！