完成5个单手俯卧撑是很不错的成就！单手俯卧撑是一种高难度的训练动作，对上臂、胸肌和核心肌群都有很好的锻炼作用。以下是一些建议来帮助您提高单手俯卧撑的能力：

1.动作要领：保持身体笔直，手臂宽度略大于肩宽，一只手放在身体一侧，另一只手承托身体。慢慢降低身体，使胸部接近地面，然后推起身体，使手臂伸直。确保动作流畅、控制力好。

2.增加力量和稳定性：单手俯卧撑需要较强的上臂和核心肌群力量以及稳定性。进行常规俯卧撑可以增强整体上肢力量，可以尝试逐渐减少使用两只手的支撑，实现逐渐过渡到单手俯卧撑。

3.基训练：如果还无法完成单手俯卧撑，可以先从基础训练开始。比如，尝试墙壁俯卧撑、斜板俯卧撑或借助支撑物减少身体的重量。这将帮助您逐渐培养力量和稳定性。

4.分阶段训练：逐渐增加单手俯卧撑的数量。从一开始的1-2个，逐渐增加到5个，然后再逐步增加。持续训练和坚持会有所进步。

5.平衡训练：为了保持身体平衡，可以尝试交替进行单手俯卧撑，左右手轮流进行。这有助于均衡发展两侧的力量和稳定性。

请注意，进行单手俯卧撑时要确保正确的姿势和技术，以避免受伤。如果您不确定自己的能力，建议寻求专业教练的指导，并在安全环境下进行训练。

1、单手俯卧撑40个是一个非常高的水平，需要极高的力量、平衡和耐力。一般来说，普通成年人可能只能做几个甚至一个单手俯卧撑，而能够做到40个单手俯卧撑的人则是非常出色的身体素质和长期训练的成果。

2、要达到这个水平，需要经过长时间的训练和坚持。一开始可能会比较困难，但随着不断的练习和增强肌肉力量，逐渐地你会发现自己的进步。

3、此外，为了保持长期的训练效果和身体健康，还需要注意饮食和休息等方面。总之，单手俯卧撑40个是一个非常高的水平，需要付出很多努力和汗水才能达到。

单手俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌的方式，尤其是锻炼胸大肌和三角肌。在进行单手俯卧撑时，需要用到更多的核心肌肉和平衡能力，这会使挑战更大，同时也能够增加肌肉的训练量和强度。虽然单手俯卧撑不能完全替代传统俯卧撑的作用，但是它可以作为一种很好的辅助锻炼方式，增强胸肌的力量和体型。因此，如果你想锻炼胸肌，尝试一下单手俯卧撑，它可以为你带来意想不到的收获。