三华李维生素C很高

三华李果红皮红肉，色质艳丽，个大肉厚，肉质爽脆，酸甜可口，气味芳香，果实含糖、蛋白质、胡萝卜素、核黄素等，每100毫升果汁中含维生素C17.5－28.7毫克，风味品质极佳，营养价值高，既是鲜食的上好果品，又是加工果脯的上好原料。

三华李是一种常见的水果，每100克三华李约含有34千卡的热量。它富含纤维、维生素C、维生素K和锰等营养物质，对身体健康有益。热量是食物中能量的度量单位，每个人的热量需求不同，因此在摄入三华李或其他食物时需要根据个体需要进行合理搭配，以保持正常的能量平衡。

三华李既可单独食用，也可与其他水果、酸奶等食材搭配做成沙拉或冰淇淋。总而言之，适量摄入三华李有助于增加营养摄入，满足能量需求。

三华李富含各种维生素和营养物质，可以提高人体免疫力、保护视力、增强抗氧化能力、缓解疲劳、促进新陈代谢等多种作用吃三华李也可以帮助降低血糖、减肥、抑制细胞增殖等，所以在日常生活中适量食用三华李是非常有益的