1.蛋白质:南瓜花富含蛋白质,是一种良好的蛋白质来源。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的。
2.碳水化合物:南瓜花含有适量的碳水化合物,这是身体能量的重要来源。
3.脂肪:虽然南瓜花中的脂肪含量较低,但它们含有一些健康的不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻酸。
4.纤维:南瓜花富含膳食纤维,有助于促进消化系统的健康,预防便秘和其他消化问题。
5.维生素:南瓜花富含多种维生素,特别是维生素A、维生素C和维生素E。这些维生素对于维持免疫系统、视力和皮肤健康非常重要。
6.矿物质:南瓜花含有多种矿物质,如钾、镁、铁和锌。这些矿物质对于维持正常身体功能至关重要。
总的来说,南瓜花富含营养物质,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质,对于保持身体健康和提供能量非常有益。
1、南瓜尖500克,南瓜花20朵,猪油、[1]水发口蘑、熟火腿各50克,奶汤1000克。
2、精盐5克,料酒25克,味精2克,鸡油10克,葱、姜5克。
3、1.先将选用鲜嫩的南瓜尖和半开的南爪花,撕去茎的皮,摘去花蒂和心,洗净泥沙;口蘑片咸薄片;火腿切成长方形的薄片;葱、姜拍破。再将南瓜尖、南瓜花、口蘑片分别用开水氽一遍,捞在凉水中冲凉,再用凉水漂上。
4、2.然后将锅烧热,放入50克猪油,下葱、姜煸一下,加入奶汤煮一会儿,捞去葱、姜,下南瓜尖、南瓜花、口蘑、火腿、精盐、料酒、烧开,味精撇去浮沫,调好味,淋放少许鸡油即可。
4.热锅凉油,加入葱花爆出香味。
6.加入南瓜翻炒几下,加适量盐。
7.加适量水没过食材,大火烧开中火炖六七分钟,至南瓜软烂,加鸡精调味,就可以出锅了。
8.上桌了,春天干燥,吃点汤汤水水的菜肴,最适宜了。