答：卵磷脂和鱼油都好。因为各有所长，其实它们都是很好的，所以卵磷脂和鱼油都好。

鱼油是从小杂鱼或鱼类加工的废弃物中提取的脂肪，是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油。鱼油是鱼粉加工的副产品,是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的。鱼油的主要成份是：甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素，以及蛋白质降解物等。

卵磷脂是从蛋黄、牛奶及动物肝脏中提出来。

卵磷脂是一种特殊的营养素，它对人体的的作用相当于蛋白质、维生素。卵磷脂通常存在于鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋的蛋黄，以及牛奶、动物肝脏、心脏、肾脏及大豆中。

纳豆激酶(nattokinase简称NK)又名枯草杆菌蛋白酶，是在纳豆发酵过程中由纳豆枯草杆菌(Bacillussubtilislnatto)产生的一种丝氨酸蛋白酶。具有溶解血栓，降低血粘度，改善血液循环，软化和增加血管弹性等作用。

好处有

1.卵磷脂是血管中的清道夫，具有乳化、分解油脂的作用，可促进血液循环，调节血清油脂水平；

2.卵磷脂有预防肝硬化的效果，还有美容的功效，可以保护皮肤下的水分，增加红血球带氧的能力；

3.富含卵磷脂的食物有蛋黄，牛奶，大豆等，多吃卵磷脂对我们人体健康有很好的作用