压腿和身体长高并没有关系，一个人的身高主要受遗传因素以及后天营养补充，还有体育锻炼的影响比较大，而压腿主要是起拉长韧带、改善腿型的作用，对于人的身高增长并没有直接的影响关系。

1、因为进行压腿是需要和多个运动项目同事进行，相辅相成的。建议压腿前先跑250~800米，跑步起到对韧带加热，将韧带伸缩性调节到最佳状况，起热身作用，保护韧带作用。

2、然后还要做仰卧起坐，仰卧起坐对压腿起催化作用，若没有此过程想压成功，时间可能多一倍，而且远比不上练习过仰卧起坐的。

3、劈叉需要强大的腹部爆发力，没有腹力即使劈下去也等于零，因为你无法架权你的双腿，建议你做30~150个。每天做完以上运动后趁热打铁，开始压腿。

1、每天练习压腿可以促进大腿的血液循环，从而带动整个身体的血液循环，可以增强人体的免疫力，而且经常练习压腿，可以增强腿部的柔韧性，也可以用来避免关节受伤等好处。

2、下面给大家介绍一些压腿的方法：正压腿，这是一种常见的压腿方式，将腿架于物体之上，双手扶在膝盖上，练习时腰背挺直，尽量用下颌触碰脚尖，进行练习。

3、后压腿，身体背对支撑物，双腿直立脚尖向外用一只手扶住后面的物品，左腿直立向后提起，右腿放在物品上，练习时脚背要绷直，双腿膝盖不能弯曲，挺直腰部向后方振压。

4、侧压腿，身体侧对支撑物，右腿支撑脚尖稍向外举起左腿脚跟放在支撑物上，若关节屈紧，右臂上举向头后伸展，左掌放于胸前，将腿向肩后方振压，尽量上脚尖接触到后脑，腿和腰部都要挺直进行练习，练习慢慢来，不要伤到自己，要量力而行。