陈棚乡位于息县东南部，距县城29公里。淮河沿乡境南界和东南边缘流向东北，经闫湾，易庙村入长陵乡，境内长11公里。全乡东西长8公里，南北宽7公里，呈扁园形，106国道贯穿南北，潢(川)新(蔡)公路过境。总面积51.04平方千米（2017年）。全乡辖10个行政村（陈棚村、陈祥村、张塘村、卢店孜村、王林村、叶楼村、饶庄村、华店村、闫湾村、易庙村）， 141个村民组，33104人（2017年）。