材料黑米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量营养价值帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。做法1.黑米洗净沥干。 2.锅中加水14杯煮开，放入黑米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。