冬天在屋里晒太阳能起到补钙的作用吗？为何

补钙的多种方法中，晒太阳是一种安全、廉价的好方法。隔着玻璃晒太阳，这样补钙会大打折扣，效果微乎其微。补钙要掌握好时段、强度、姿势、部位、以钙剂和食补较简单，但也要适量。

1、第一种情况，太阳光能够直接射到皮肤上，这样是能够起到补钙的作用；

2、第二种情况，隔着玻璃晒太阳，这样的补钙会大打折扣，效果微乎其微。

太阳光中紫外线波长较短，穿透力比弱，隔着玻璃晒太阳，阳光中紫外线大部分会被阻断，而且隔着玻璃照射皮肤维生素D合成减弱，肠钙的吸收也减弱，所以冬天在屋里晒太阳，如果隔着玻璃晒太阳，补钙的作用微乎其微。

晒太阳补钙，最好时段在上午10点和下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时。其他的时段，不容合成补钙的有效成分，而且容易使皮肤变老。

我们可以选择敏感性差的部位充分暴露，而敏感性高的部位适当涂抹防晒产品，以降低晒太阳带来的副反应。例如：戴墨镜可以避免阳光直射导致的眼睛损伤。

上午6至10点晒晒脚踝。此时室内温度逐渐上升，适合晒足部。还可以对着太阳晒晒脚底，能促进血液循环，提升内脏活力。

上午10至下午4点晒晒头顶。此段阳光最猛烈，紫外线强。头为诸阳之首，六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。

下午4点至5点晒晒后背。此时是储备维生素D最佳时段，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背部为阳，很多经脉和穴位都在后背，可以起到温煦经络的作用。

晒太阳最佳姿势那就是暴露。因为：紫外线必须和皮肤接触才有作用。

躯干部皮肤敏感性优于四肢，上肢皮肤敏感性优于下肢，肢体屈侧皮肤优于伸侧，头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。

虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠晒太阳合成。日晒不足已成为全球各地维生素D缺乏的主要原因，“补钙”也因此效果不好。

（1）、男性常晒太阳，精子有活力，将来生育的孩子更健康、强壮。

（2）、冬天中午晒太阳不仅能放松心情，还有助于增强生活能力。

（3）、经常晒太阳可以降低头痛风险。

会有以下症状：不容易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒，多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，出现“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指呈甲灰白或有白痕；厌食、偏食；智力发育迟、说话晚、学步晚；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐；头发稀疏、容易感冒等。

会出现：生长疼、抽筋；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良等。

会有以下症状：牙齿松动；四肢无力、抽筋；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征等。

成年后，人体的钙质吸收少、排泄大。老年人因钙流失造成缺钙是普遍现象。老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

最常用是奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。酸奶也是一类不错的补钙食品。还可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、小白菜、海鱼、动物肝、蛋黄、奶油、鱼肝油等。

晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。

补钙也应适量补，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。

补钙：晒太阳是一种安全、廉价的好方法。隔着玻璃晒太阳，效果微乎其微。补钙要掌握好时段、强度、姿势、部位、以钙剂和食补较简单，但也要适量。

祝愿天下的朋友及家人钙量充足，身体棒棒!

万物生长靠太阳，太阳是阳也助阳，阳是生命的原泉，阳可激发雄性欲占一方的霸道，也是生命生长的依靠，老年人晒太阳是接天地间阳气，叫气胜。晒太阳可使老年人热血流畅，晒太阳可使老年人精振奋增加生命的活力，就象如鱼得水，晒太阳老年人可以获得丰富维生素D降低血糖，加快钙的合成帮助骨骼生长不疏松，老年人晒太阳再加一些行走那是多么美妙心情，老年人晒太阳是健康长寿的晒太阳，是给年青人晒人民币啊，特别是冬天晒太阳。个人观多点赞。

太阳光可以起到消毒杀菌的作用。

我们看到的阳光其实是赤橙黄绿青蓝紫七种颜色的光波混合而成，不同颜色的光对应于不同频率的波段。

除了可见光以外，阳光还包含不可见光。不可见光的频率在可见光频率以外，人眼捕捉不到。频率小于红色光（波长大）的叫红外线，频率大于紫色光的叫紫外线（波长短）。

阳光中起到消毒作用的主要是紫外线。紫外线照射微生物可以破坏其细胞DNA结构，使其死亡或丧失繁殖能力。这就是紫外线杀菌的原理。

除了微生物，紫外线对皮肤，眼睛都有强烈伤害，这也是日光照射皮肤老化的原因。

太阳光消毒一定要将需要消毒的物体完全暴露在阳光下3小时以上才能起到作用。

??完全暴露在阳光下。隔着玻璃起不到作用，因紫外线不能穿透玻璃。

除了太阳光以外还可选择紫外灯消毒，其原理就是发射短波紫外线消毒。使用紫外灯要注意不能对着皮肤和眼睛否则会对身体造成伤害。