猕猴桃中含有非常丰富的碳水化合物，含有多种的维生素和微量元素和叶酸等含量，猕猴桃的脂肪量很少，如果在减肥期间吃猕猴桃也能起到一定的减肥作用，对于美容也有一定的功效。孕妇吃猕猴桃没有什么副作用，且还能有效补充身体所需的维生素和叶酸等成分，对于胎儿的发育也是有非常好的作用。

在怀孕期间可以适当的吃一些水果和蔬菜的，而且如果经常吃猕猴桃的话可以提高人体的抵抗力和免疫力，因为猕猴桃里面含有丰富的维生素c和维生素e，有助于胎儿眼睛的发育，同时也可以促进人体对糖分的吸收，也能够让胎儿更好的获取营养。

1、猕猴桃又称奇异果，是营养最为丰富的水果之一。口感酸酸甜甜，是怀孕期间很多女性愿意吃的水果之一，可以开胃帮助消化。

2、猕猴桃含有丰富的维生素，尤其维生素C含量在水果中可以说是名列前茅，每100克猕猴桃含有维生素C67毫克，是其他水果的几倍。还含有钙、钾、镁、膳食纤维和植物化学物质对健康大有裨益。出了猕猴桃外，还推荐孕妇选择葡萄、桑葚、西瓜、柑橘、芒果、草莓、蓝莓、石榴等。在食物多样化前提下，尽量优先选择深颜色水果。水果果肉的颜色越深，营养价值越高。《中国居民膳食指南-2016》建议每天水果量是200克到350克。孕中期和孕晚期可以适量增加水果量每天200到400克。

3、但是购买需要注意那种坚硬的猕猴桃口感不好，不甜特别酸还有些涩。但是放几天后就会变软。如果你着急吃可以和苹果放在一起存放，苹果（熟的）会散发出乙烯。加快猕猴桃的成熟变得又软又甜，但是一旦猕猴桃成熟变软后，一般在1-2天就开始出现腐烂很是浪费。我们购买时最好选择没有被损伤的、坚硬些的果实。放置一段时间你可以用手捏捏猕猴桃的两端，如果不再是坚硬的有些软就可以吃了。不要等道完全变软，这样口感容易变差还特别容易腐烂。

4、作者：史晓毅国家二级公共营养师/大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐