香蕉里面含有大量的维生素c和维生素b6，多吃香蕉可以消除疲劳，还可以帮助肠道活动，消水肿和防止失眠，同时它还起到一个抗癌的作用。如果有便秘的情况多吃香蕉可以帮助顺利的排便，同时香蕉里面有一定寒性的，如果经常有腹泻和胃酸的患者不介意多吃。

香蕉里面含有大量的维生素，多吃香蕉对身体也是有一定好处的，香蕉可以安神养眠的作用，还可以预防肌肉松弛和抗老化的作用，对于经常加班熬夜工作压力大的人建议可以吃一些香蕉，在饥饿的时候可以吃根香蕉，也能补充能量，同时香蕉还起到一个预防便秘的作用。

1、结论：香蕉是一种好吃，营养也不错的水果，不过，要说它有什么特殊的健康功效，其实是没有的。

2、作为一种热带水果，香蕉味道好，特别受人们喜爱。

3、按照我国2002版食物成分表，每100克普通香蕉含β-胡萝卜素60微克。除此之外，香蕉中的维生素C其实在水果中并不算丰富，不超过10毫克。

4、香蕉最大的特点是，香蕉是一种高钾高镁食物，它的钾含量是256mg/100g，而镁含量是43mg/100g。

5、总体来说，香蕉还是一个不错的水果。

6、很多人说香蕉有益健康，比如说香蕉能预防高血压、冠心病、心血管疾病等。

7、之所以说香蕉能预防高血压，主要是因为香蕉钾含量高。

8、前面说到，香蕉的钾含量还不错，100克去皮香蕉肉含钾大约是250毫克。

9、但是，目前的研究来看，要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃3600毫克的钾。

10、这就意味着，我们每天要吃1440克香蕉肉，再折算上皮的重量，就是要吃4斤香蕉，大概也就是11根香蕉吧。

11、很多人可能会说，这个11跟也不算特别多，每天吃到也不难。

12、但是，香蕉一根问题是，它的糖含量高啊。11根香蕉的能量，你真吃下去这么多，就会有太多糖，对体重控制也不利，其实也不利于高血压。

13、还有一种最常见的说法就是说吃香蕉能缓解便秘。

14、这个其实是以形补形思想的影响。实际上，香蕉对于预防便秘并没有特别大的帮助。而且，一些没有完全成熟的香蕉，反而含有较多的鞣酸，如果吃太多，还会容易导致便秘。所以，不能靠吃香蕉来缓解便秘。