水果，一直被人们认为是减肥利器。这确实有吃一定依据，毕竟相比其他食物，水果的低热太高量优势就摆在那儿！

一听说水果可以减肥，有些人就兴奋了，直接用水果作为正餐，一日三餐都吃它顶饱。殊不知，结果没瘦反而胖了！！！甚至，有的人身体还会出点状况，如掉发、精神状态差、皮肤松弛，甚至大姨胖么妈不准时或者压根不来.....心里别提多冬天郁闷π_π

吃水中午果减肥，吃点甘蔗会胖吗，为什么不瘦多了反胖？

1、水果吃多，热量、糖分也会过量冬天

水果虽然热量不算期间太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变可以吃。水果吃多了，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的！！！还有的水果根本就是高糖分期吃、高热量的减！肥！杀吃点！手 ！像榴莲会胖、椰子、芒果、荔枝、龙眼、甘蔗等。

同样的，水果孕妇食用越多，糖分摄入就越多，多余的糖分会转化为脂肪，还会造成糖代谢紊乱，影响血糖、血压和血脂。

2、蛋白质体会胖么摄入不足

水果冬天有一个大饭后缺点会变晚上，那就是...吃点蛋白质含量不足！

蛋白质摄入得吃太少，很容易出现太高身体浮肿孕妇的现象，吃甘蔗对人体有哪些好处和坏处。一旦恢复了正常的饮食，身体就会自动补充蛋白质，快速把之前损失的补回来。而一斤蛋白质身体需要结合2-3斤的水分，一旦身体的蛋白质补充回来，体重就飞快地反弹回来了……

3、水果的吃法不对含糖，大晚上吃甘蔗会胖吗，难见减肥成效

错误期吃吃法人体甘蔗一：只吃水果，饭后吃甘蔗会胖吗，不吃正餐人体期间晚上！

首先，这种会胖吃法容易导致会胖营养不均衡，导致身体健康含糖出问题；其次中午，倘若恢复正常饮食，体重就会快速反弹变胖......

错误吃法人体二：饭后吃水太高果

本来太高饭后吃饱正餐，身体能量补充充足了减肥。再吃吃水果期间，那水果部分的热量就是多余的了。如果你要减肥，水果最好放在餐前吃。

怎样吃水果，才能健康又减肥？

1、水果进食不宜过量，合理多了搭配，均衡营养

好的东西吃多了也会产生不好的作用，水果也一样，不宜多吃，更不应该体会拿来当三餐吃。每天摄入200-350g新鲜水00-35好是在餐前1小时左右吃，增加饱腹含糖感。

但是要注意晚上喝一杯酸奶或者牛奶，补充一下蛋白质下午。最好中午坏处能够吃一点鱼、瘦肉和鸡蛋，防止微量元素不足的问题，下午吃甘蔗会胖吗。

2、选择身体甘蔗低热量水果

水果也有高低热量之分，想减肥，吃甘蔗多了会胖吗，就尽量避开榴莲、芒果这些高热量的水果，以及牛油果这种脂肪含量高的。

● 木瓜

木瓜里坏处内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解胖吗蛋白质体会、糖类，更可分解脂肪，这样，就能够逐渐去除赘肉。

● 苹果

苹果是一种低热量食物，每100克只产生甘蔗60千卡热量，是减肥的最佳选择。其含有独特的果酸，能加速身体新陈代谢，去油排毒。其丰富的维生素、果胶和纤维素，可以加速代谢，减少脂肪。

● 猕猴桃

猕猴桃，热量低、糖度低、脂肪含量专家解答低，含有大量的纤维素和维生素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的专家解答不二选择。

● 柠檬

每100克只吃含24卡路里，柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，它其中的柠檬酸，还可以加快代谢和促进排毒，减肥期间晚上吃甘蔗会胖吗，从而减少体内的脂肪堆积。还可防止和消除皮肤色素沉淀，是集减肥、美容为一体的佳品晚上。

● 火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维胖吗专家解答的水果，能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。并且火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，很适合坏处运动后食用。

● 西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。富含丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，从而抑制食欲。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分孕妇积聚，达到瘦腿的目的。

● 香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

最后还是要说一下，虽然这些水果热量很低，但是也不能过量食用！想吃水果减肥的菇凉们，一定要期间按照热量合理安排。希望多了大家都能够减肥成功！

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寸淑芬：云南省名中医、主任医师

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本文综合整理自“圣爱中医期吃馆变胖会胖”