1、原因是饺子中主要成分是淀粉，长期单一地食用会导致营养失衡，特别是缺乏蛋白质和蔬菜等其他营养。

2、此外，饺子的煮熟方式通常是煮或蒸，煎、炸等方式会增加它的油脂和热量含量，对身体不利。

3、如果想保持早餐的多样性，可以在饺子中添加蔬菜、豆腐、鸡蛋等丰富的食材，或者选用其他主食，如早餐麦片、三明治等，以保证营养均衡。

1、馅饺子的热量与所用西红柿的种类和馅料的成分有关。一般来说，西红柿是一种低热量、低脂肪的蔬菜。一个中等大小的西红柿约含有14卡路里，馅料中如果添加更多的蔬菜（如生菜、黄瓜等）和低脂肉类（如瘦猪肉、鸡肉等），那么饺子的整体热量会相对较低。

2、然而，为了使馅料更加美味，可能会添加更多的油和调料。这些额外的热量来源可能使饺子的热量上升。在制作饺子时，可以尽量选择低热量的油类（如橄榄油、菜籽油等）和低热量的调料（如酱油、醋等），以降低饺子的热量。

3、一个中等大小的西红柿馅饺子的热量可能在40-60卡路里之间，这取决于所用西红柿的种类、馅料的成分和烹饪方法。为了保持健康的饮食习惯，建议每天摄入的热量控制在2000-2400卡路里之间。在食用西红柿馅饺子时，可以搭配一些低热量的蔬菜和水果，以保持整体的营养平衡。

2、将红薯洗净切薄片，切得越薄越好；

4、先将苹果、猕猴桃都切成碎粒再分成2份，然后将香蕉切成薄片；

5、将蒸熟的红薯蒸熟晾凉后和香蕉片打成泥；

8、再将两边的饺子皮往中间折叠在一起；

10、锅中倒入适量食用油，待油热后把水果水饺摆放入锅中，并且饺子间留有一定空隙，然后在饺子表面刷一层薄油，防止饺子皮干硬；