食材:雪燕一盏,皂角米适量,桃胶适量,冰糖2~3大粒,红枣6粒,鲜奶300毫升。
做法:
1.雪燕江燕与桃胶、皂角米浸8至12小时清洗表面杂质。将桃胶红枣冰糖放入炖盅,加入少量滚水刚好盖过桃胶约3分之一水左右,放入冰糖,随着个人口味可放入适量红枣或(其他食材如莲子百合等)中火炖30分钟。
2.再加入约400毫升左右鲜奶中火炖至15分钟完成。
1.
准备桃胶50克,皂角米20克,银耳50克,枸杞2克,挑出杂质放入水中浸泡1小时,捞起清洗干净放入砂锅。加入纯净水2L,冰糖15克,大火烧开,小火熬煮40分钟即可。
2.
准备桃胶50克,皂角米50克,百合10扣,挑出杂质放入水中浸泡1小时,捞起清洗干净放入砂锅。加入纯净水2L,小苏打1克,冰糖50克,大火烧开,小火熬煮50分钟即可。
3.
准备桃胶50克,皂角米30克,莲子20克,枸杞2克,挑出杂质放入水中浸泡1小时,捞起清洗干净放入砂锅。加入纯净水2L,冰糖50克,大火烧开,小火熬煮50分钟即可。
一碗桃胶皂角米的热量非常低,它的总卡路里仅仅只有70多卡,其中蛋白质含量在18g左右,胆固醇仅仅只有几毫克,脂肪总量和碳水化合物含量也是特别低的,所以,服用它不仅可以补充人体所需要的能量,还能够满足减肥瘦身需求。