据资料显示：男性补充硒可以提高肾功能，增强人体免疫力，延缓衰老，保持容颜，是一款很好的男性保健用品，得到了男性朋友的喜爱。

1、硒是人体必需的微量元素，适量摄入硒能够提高体内硒水平，使体内谷胱甘肽过氧化酶（GSH-PX）活性增加，由于GSH-PX在体内有保护细胞膜完整性、消除自由基、增强体内免疫功能等作用，从而起到防病治病的作用。

2、但是，补充硒不是越多越好，应注意补充剂量。补充过量的硒可能导致硒中毒，其症状包括：运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱、呼吸衰竭等。世界卫生组织推荐了膳食硒总体平均摄入量安全范围，下限值为成年男性每日40微克，女性每日30微克。成人每日硒推荐膳食供给范围为50～250微克，成人硒每日最大安全量为400微克。

3、本内容由合肥市第一人民医院内科专业执业医师李磊审核

1、许多种类的鱼都是硒的最丰富来源。

2、硒是男性健康的重要营养素。它作为一种抗氧化剂，减少高活性自由基的氧化压力，帮助维持甲状腺激素的正常水平，并通过增强免疫系统来防止你生病。此外，硒保护你的前列腺，可以帮助减少勃起功能障碍，甚至保护你的心脏。

3、硒可以降低你患前列腺癌的风险，尤其是如果你的硒水平低的话。经常食用硒化酵母——一种特殊的啤酒酵母，它能提供200微克的硒——可以降低你患前列腺癌的几率三分之二。你可以通过服用多种维生素和其他抗氧化剂如维生素C和E，以及锌和β-胡萝卜素来进一步降低风险。

4、很多时候，当你体内有氧化应激时，勃起功能障碍就会发生。糖尿病、吸烟、高胆固醇和高血压都会导致过度的氧化应激。因为硒和其他抗氧化剂能最大限度地减少氧化应激对细胞的损伤，所以阴茎组织会放松，流向海绵体的血液也会增加。如果你继续勃起有问题，这可能是更严重健康状况的副作用，你应该咨询医生。

5、如果你已经有了特定的心脏诊断，服用硒补充剂可能不会消除问题，但作为一种预防措施，它会有所帮助。硒限制低密度脂蛋白氧化。这种有害的胆固醇，也称为低密度脂蛋白胆固醇，积聚在动脉壁上，使动脉变得坚硬。当你达到每日硒摄入量时，这种矿物质会对抗你血液中的一些低密度脂蛋白，降低你患冠状动脉疾病和心脏病的风险。然而，如果你正在服用降胆固醇药物，不要在它上面服用硒补充剂。硒可以与这些类型的药物相互作用，使它们无效。

6、硒含有抗氧化剂，有助于精子的形成，增加精子的流动性，赋予它游泳和使卵子受精的能力。因此，男性体内足够的硒水平可以提高精子使卵子受精的机会。它还减少了促使负责生殖过程的染色体(如X和Y染色体)分裂的情况，从而降低了生缺陷儿的几率。

7、男性硒的推荐摄入量是每天55微克。