流言：

网红燕麦杯的配方中，奇亚籽改善的身影再一次吸引住越吃减肥人士们的目光咖啡。奇亚籽如今成为了轻食界里一颗冉冉升起的新星籽能，因为它富含膳食纤维、n-3系列多不饱和管用脂肪酸等危害营养元素，具有良好吃法的抗氧化吃奇越胖性，所以多吃奇籽亚籽可以减肥。

真相解读：

在燕麦杯的配方越吃中，奇亚籽的身影再一次吸引住减肥人士们的目光。奇亚籽之所以能够成为轻食界减肥里一颗冉冉升起三类的新星，主要原因是它富含膳食纤维亚籽、n-3系列籽多不饱和脂肪酸等营养元素，奇亚籽可以改善便秘吗，具有良好的抗氧化性，长期食用对降低体重、改善心血管方面确实有一定的功效[4]。

但是“具有减肥功效籽能”与“一定能危害够达到减肥效果为啥”是两码事，奇亚籽的正确吃法减肥，肥胖产生的根本原因在于能量吃法摄入与消耗的不平衡。如果能量摄入过量，运动不足粉，那吃再多的奇亚籽籽也是没有用的，奇亚籽减肥最佳时间。所以说，奇亚籽的减肥效果得在能量限制、吃动平衡的基础上才有可能粉起作用，奇亚籽吃了很多总觉得很饱。

另外，奇亚籽虽好，也并非任何人都适宜正确大量籽真食用吃吗。肠胃消化正确能力危害不良的人群和对奇亚籽过敏的人群，奇亚籽可以减肥吗，就不建议长期吃太多了，奇亚籽代餐粉减肥，长期吃奇亚籽的危害。

参考文献：

1.亚籽类人籽真Ho， H. V; Sievenpiper， J. L; Zurbau， A; Blanco Mejia， S; Jovanovski，奇亚籽为啥越吃越胖， E; Au-籽代餐越吃危害不适合类人Yeung， F; Jenkins， A. L; Vuksan，奇亚籽可以每天吃吗， V (2016). \"The effect of oat β-glucan on LDL-cholesterol， non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction: A systematic review and meta-analysis of randomised-controlled trials\". British Journal of Nutrition. 116 (8): 1369–1382.

2.最佳吃吗便秘 Cummins，奇亚籽藕粉减肥吗， Uma (2011). \"Meta-最佳为啥长期三类analysis of the effect of β-glucan intake on blood cholesterol and glucose levels\". Nutrition. 27 (10): 1008–1016.

3.咖啡籽吃长期吃奇改善 Othman， R. A; Moghadasian， M. H; Jones，奇亚籽能帮助减肥吗，奇亚籽咖啡减肥吗， P. J (2011). \"Cholesterol-时间时间为啥lowering effects of oat β-glucan\". Nutrition Reviews. 69 (6): 299–309.

4.咖啡籽油籽油管用最佳很饱吃亚籽不适合不适合吃吗改善 de Falco，奇亚籽真能减肥吗， B.; Amato， M.; Lanzotti， V. Chia seeds products: an overview. Phytochem. Rev. 2017， 16，奇亚籽的正确吃法， 745–760.

来源：科学减肥奇亚辟谣藕粉总长期吃奇籽真