红枣是一种高热量食物，每100克红枣汁中含有250大卡以上的热量。除了热量以外，红枣中还含有丰富的营养成分，含有大量的纤维素和维生素c，可以有效的促进肠道蠕动，并且可以起到抗氧化的作用，能够美白皮肤，延缓皮肤的衰老。

1、鲜红枣的热量大约为每100克有122大卡；热量算高，因此吃多了都会有发胖的危险。只要注意每天吃的量要少，最多10几个就可以了，多了热量就高了。但是鲜枣中维生素c很丰富，能对抗自由基，起美白皮肤的作用。而且其中的维生素a还可以改善视力。

2、含有的有机酸可以促进肠道的消化的分泌，其中的蛋白质和脂肪还可以增加新陈代谢的速度，增强身体的免疫力。

红枣是一种高热量食物，每100克红枣汁中含有250大卡以上的热量。除了热量以外，红枣中还含有丰富的营养成分，含有大量的纤维素和维生素c，可以有效的促进肠道蠕动，并且可以起到抗氧化的作用，能够美白皮肤，延缓皮肤的衰老。