1、调整肠道微生态、刺激肠道蠕动、增加饱腹感。

2、纤维素的第一个作用，能够调整肠道的微生态，因为纤维素作为肠道菌群重要的发酵的原料，在促进益生菌的增殖，和抑制有害菌方面纤维素的作用非常的明显，因而适当的摄入纤维素对于肠道微生态的维持，有着重要的调节的作用。第二个作用，能够机械性的刺激肠道的蠕动，进而在预防和治疗便秘方面的作用也非常的明显。第三个作用，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免过多能量的摄入，在预防和治疗肥胖方面的作用纤维素也非常的明显。

不能用热水，膳食纤维粉用温水或冷水冲泡都是可以的，但是千万不要超过40度，因为水温过高会导致膳食纤维凝结成块，不仅会影响到口感，还会影响到功效，当然为了可以让口感变得更好，可以适当的吃一些酸奶和牛奶，也可以和果汁一起使用。现在很多朋友都比较喜欢使用小麦草粉，它不仅含有膳食纤维，还含有蛋白质和维生素等成分，能够更好的护理身体，一般建议用温热的开水冲泡。

2、空气炸锅烤膳食肠8-10分钟就行了。

在制作之前，一定要先进行预热，将温度调整至180度，预热5分钟就可以了，然后把处理好的膳食肠放在空气炸锅中加热，依然将温度控制在180度左右，加热时间控制在8~10分钟就行了。