1、吃维生素C有什么作用？我们先来看一看维生素C在体内有什么生理功能。

2、维生素C在体内的作用非常广泛。归纳起来包括五个方面。一，清除自由基抗氧化，二，提高机体免疫力三，促进胶原蛋白的合成，四，解毒防癌，五，促进铁的吸收和利用。

3、所以吃维生素C的作用非常广泛，第一可以抗氧化延缓衰老，第二可以提高机体免疫力，不容易发烧感冒，第三可以促进胶原蛋白的合成，有利于增加皮肤弹性，减少钙的流失，促进伤口的愈合，第四，解毒防癌，也就是对于经常抽烟喝酒吃烧烤的人来说，可以阻断致癌物对身体的伤害，第五，促进铁的吸收和利用，可以预防和改善缺铁性贫血。

4、维生素C对于人体来说非常重要，作用也非常广泛，那么哪些食物中维生素C的含量比较高呢？我们首先推荐蔬菜和水果。比如一个猕猴桃一般就含有50毫克的维C，1个橙子可以有25毫克的vc。所以2016版膳食指南建议每天蔬菜的摄入量要达到500克，水果达到250克，如果能够吃到这样的一个量，维C的摄入量一般是不缺的。如果从膳食中维C的摄入量不足，也可以考虑维生素C补充剂。

5、中国营养学会2016版膳食指南，对于维生素C的推荐摄入量是每天100毫克。每天200毫克，可以有助于预防某些慢性病。所以维生素c的摄入量每天100到200毫克就可以了。没有必要补太多。

6、回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

1、维生素C片的功效与作用是预防坏血病、治疗传染病以及紫癜。

2、根据最新的药理学研究指示，维生素C在临床上的作用有很多，它可以维持血管壁的稳定性，参与组织修复，还可以促进叶酸钙离子和铁离子的吸收，所以在临床上一般服用维生素C可以用来治疗坏血病、紫癜、各种皮肤病、过敏性疾病等。

3、维生素C片还有提高免疫力的作用，可以促进脂肪、蛋白的合成，因此，在一些急慢性传染病治疗中，维生素C可以用于疾病的辅助治疗，提高免疫力。

4、但无论什么药物它的服用都是需要有一定的剂量，应该遵医嘱服用，大量服用对人体的健康也没有什么太大的好处，还会出现一些消化道系统的不良反应。

5、本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师董凤丽审核

补充维生素c，可以调节人体，对抵抗力有一定的作用。这种情况还可以服用一些蛋白粉，或中成药，提高免疫力，增强抗病能力。