维生素D是一种脂溶性维生素，是一组具有抗佝偻病作用，结构类似于固醇类衍生物的总称，主要是维生素D3和维生素D2。

1.调节体内钙和磷的代谢：维生素D的主要作用是调节钙和磷的代谢，促进肠道内钙和磷的吸收，促进骨质钙化，维持血清钙和血清磷的平衡。

维生素D作用于小肠粘膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的合成，运钙蛋白和钙结成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。

2.促进骨骼的生长：维生素D通过增加钙磷的吸收，促进骨骼的钙化。

3.调节免疫功能：维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的免疫调节剂。

当机体免疫功能处于抑制状态时，维生素D增强单核细胞、巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能。当免疫功能异常增加时，维生素D抑制T细胞核B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。

维生素D缺乏会使骨骼钙化出现骨骼生长障碍，出现佝偻病。

儿童表现为食欲不振，爱哭闹、多汗、枕秃，颅骨软化，囟门闭合延迟，长牙齿晚，牙齿排列不整齐，鸡胸、串珠肋、0型腿、X形腿、易骨折、血钙低等症状。

妊娠期妇女、老人出现骨软化症，骨痛、肌无力、脊椎弯曲、骨折等症状。

维生素D3可以经过皮肤表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转换而来，所以每天都要有一定的时间进行户外活动，以防止维生素的缺乏。

维生素D2是植物体内的麦角固醇经紫外线照射而来，维生素D2的活性只有维生素D3的三分之一。

食物来源：海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中含有的维生素D较多。

中国营养学会建议，我国居民成年人维生素D的参考摄入量是每天10微克，可耐受最高摄入量是20微克/天。

“Vc与铁搭档，Vd与钙搭档，Ve与锌搭档"临床上简称黄金搭档，VD是维生素D的英文简写，维生素d缺乏的话会影起佝偻病，那它具体有什么作用呢？

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维生素d的生理功能：1、提高胃肠道对钙的吸收，维持血钙、血磷的饱和度。2、促进骨骼钙化与牙齿生长。3、维持血液中柠檬酸盐的正常水平。4、防止氨基酸的流失。

对以下情况需要补充维生素d，夜间工作者因为照射阳光不足，需要补充维生素d促进钙吸收；小儿因为生长发育所需钙量增多，也需要补充维生素d。