维生素b5是可以维持正常的发育，也是能够让中枢神经系统发育的，也是能够维持神经和肌肉的正常运作，如果身体上缺乏维生素b5，也是会导致皮肤出现干燥，粗糙，脱屑等一些不良的情况，是可以在平常的饮食上进行补充的，也可以在医生的建议下吃一些相关的药物。

维生素B5，又称泛酸或烟酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它参与多种代谢活动，包括能量代谢和脂肪酸合成，是细胞合成和修复的重要成分。维生素B5还有助于维持健康的皮肤、神经系统及消化系统功能。食物中丰富的维生素B5来源包括肉类、鸡蛋、豆类、全麦类食品以及各种蔬菜水果。缺乏维生素B5可能导致疲劳、肠胃问题和皮肤问题等健康隐患，因此适量摄入维生素B5对保持健康至关重要。

1、B族维生素是一个大群体的（维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。），不同种类具体的功效也是不一样的，比如维生素B2具有预防脂溢性皮炎、脂溢性脱发的左右，其他B族维生素的功效也有很多，下面先针对几个来特别讲解一下吧

2、维生素B1：预防脚气病和多发性神经炎，同时还有预防肠癌的作用。

3、维生素B2：缺乏导致物质代谢紊乱，从而出现唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。

4、常见食物：牛奶、绿色蔬菜、肉类。

5、维生素B3:缺乏会出现癞皮病（痴呆，皮肤炎，腹泻）

6、常见食物：肝脏，瘦肉，香菇，紫菜等。

7、维生素B12：缺乏会引起缺乏：引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害和高同型半胱氨酸血症。

8、常见食物：鱼类，牛奶，海产品等

9、维生素6之类的单纯性缺乏少见，维生素B9就是叶酸，叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。其他就不多介绍了。