1、将盐袋热敷包放入微波炉中加热，一般来说，加热时间在1-2分钟之间即可，注意不要让袋子过度加热。待袋子出炉后，使用手揉捏几下，使其热度均匀。

2、将盐袋热敷包放置在身体需要的部位，如肩部、颈部、背部、腰部或膝盖等位置。在放置之前，可以先用毛巾等包裹一下，以避免直接触碰肌肤发生烫伤。一般情况下，热敷时间控制在20-30分钟左右，不建议超过30分钟

冬季要给颈椎做好保暖，外出可佩戴围巾或者穿领子较高的衣服。如果颈椎受凉感觉肌肉酸痛，做个中药热敷对改善颈背部血液循环、缓解肌肉痉挛也有很大的作用。

可以消炎止痛，热疗有促进局部循环，有消炎止痛的效果，日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高、过硬，也不要随便按摩颈部，有时候按摩不好会适得其反的。多做颈部的运动，也可以经常热敷。