成年人生姜敷脚底的做法简单，在晚上临睡前，将生姜洗干净切片，把切好的生姜片贴在脚底，用胶带固定好，并穿上棉袜，避免睡觉时将便随着翻身乱动，第二天早上起床后将姜片拿掉即可。

生姜本品辛而微温发散，插脚心主要促进血液循环，可以减轻脚底寒痛的现象，还可以起到驱寒的作用，调节人体的新陈代谢，，促进内分泌平衡，，达到健身祛病之效。去除体内湿气的作用，缓解鼻塞不适，对风寒束表，肺气失宣所致的流清涕，打喷嚏，声重等症状有明显的效果，另外生姜还有发汗解表，温中止呕，温肺止咳的效果。

1、将双脚浸于热姜水中，水能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加盐、醋，并不断加热水，浸泡至脚面发红为止。

2、此法对于外感风寒有疗效，适用于风寒感冒或淋雨后有恶寒，发热的患者。不适合热暑感冒及风热感冒。此方法借生姜热力辛散表邪功效，同时可通血脉。

3、同时也要注意，高血压心脏病足癣糖尿病皮肤感染者慎用。泡脚时，皮肤微微发汗即可，不可大汗。