1、中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。按摩和刺激双脚，敏感区会受到刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

2、并可以促进局部血液循环，增强各脏器的排毒功能，从而达到排毒养生的目的。下面教你怎样按摩双脚排毒养生：按摩脚底让双脚合拢起来相互摩擦，加快血液循环，可以在短时间内加强体内排毒养生功效。

3、排毒按摩方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约两分钟。

4、敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可刺激脚部各器官反射区，促进排毒，并可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，内脏排毒功能增强。

5、排毒敲击方法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约两分钟。

6、揉搓脚趾胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。

7、活动揉搓脚趾，可促进脾胃排毒。

8、排毒揉搓方法：用双手抓住双脚的大趾，做圆周揉搓，每天数次，每次两分钟。

9、也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。

10、双脚晃动双脚晃动，可促进血液循环，新陈代谢加快，增强内脏排毒功能，同时还有助于改善睡眠，养生安神。

11、排毒晃动方法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续两分钟。

12、除了按摩足部排毒养生外，还可以选择赤脚行走同样可以促进人体排毒，达到排毒养生的目的。

脚底按摩主要有以下几种方法。首先，可以先按摩拇指，然后依次按摩每个脚趾，大约一分钟就能有效消除疲劳。第二，右脚反射区为肝胆，左脚反射区为心脾。反复按摩可以预防疾病。第三，在肾反射区周围自上而下地按摩，按摩2分钟，能有效改善肾虚症状。

经常掰脚趾头可以促进脚部血液循环，缓解疲劳，增强脚部肌肉弹性，有助于放松身体和提高睡眠质量。此外，按摩脚趾头还可以刺激穴位，对身体的健康有一定益处。因此，经常掰脚趾头是有好处的。