说起揉腹部，大家听到最多的应该是好处，因为中医的很多穴位按摩法，只要按摩方法正确，都是有一定好处的，比如说揉腹，对于腹部脂肪多的，有助于减肥，对于肚子不舒服的，腹胀，消化不好的，经常揉腹部可以得到缓解。再比如女性腹部硬的，有的可能是因为血瘀滞，宫寒等，揉腹可以起到散瘀的作用，还有可以促进胃肠蠕动，改善便秘等等。

中医揉腹法对一些慢性病还是有很好的调理作用，中医认为，腹部有很多的包块和条索，揉腹可以疏通腹部经络的堵滞，解除经络粘连等，比如常用的揉腹方法有：揉脐腹（以肚脐为中心，顺时针逆时针揉腹）、推少腹等。

当然了，揉腹并不是适合于每一个人，而且还有很多禁忌人群，比如：

2、腹腔内有肿瘤、感染性出血、腹壁感染以及胃穿孔的人

3、急性肚子疼痛的，比如阑尾炎、腹膜炎等急腹症时时不能揉腹的，会出问题的

比如：根据不同的症状，找对穴位进行圈揉或推揉等，姿势最好是仰卧，时间在晚上睡觉前或者早晨起床前都是可以的，且在揉腹前要排空小便，揉到腹内有温热感时最好，如果出现放屁、想上厕所，都属正常现象，我胃寒，有时候肚子受凉之后，会很胀，揉腹之后就会缓解。

按摩小腿的作用包括促进下肢运动功能的恢复、增进血液回流、放松肌肉、防止粘连。

1.促进下肢运动功能恢复：辅助小腿肌肉进行收缩、舒张运动，防止肌肉的萎缩，促进下肢肌肉的运动，有助于下肢运动功能的恢复。

2.增进血液回流：按摩时通过下肢肌肉的挤压，下肢血管收缩，促进血液流动，增加下肢的血液流通，防止血栓形成，同时可以促进组织的代谢产物排出。

3.放松肌肉：按摩小腿后，下肢的肌腱、韧带、肌肉可以得到放松，有助于缓解疲劳。

4.部分老年患者运动磨损或者腿部受伤者，局部炎症反应，一段时间后会形成粘连，按摩后，可以减轻局部组织的粘连，疏松周围韧带，肌腱、肌肉等。

具体按摩需在专业医师的指导下进行，避免不恰当按摩导致肌肉损伤。

本内容由北京大学人民医院中医科副主任医师杨嘉颐审核

顺时针揉肚子可以缓解便秘，主要柔按的部位是肚脐，坚持按摩30到50遍，即可缓解便秘，对肠胃有好处，还可以促进消化、强健脾胃，疏通经络，调和气血，还可以减腹部脂肪。揉肚子主要加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。